Fogyás Súlycsökkentő stratégiák, amelyek működnek

1. Olívaolaj csodaszer

Seth Roberts, a pszichológia professzora és a Shangri-La Diet alapítója meg van győződve arról, hogy mi sújt veszteni, az étkezések között naponta kétszer 1-3 teáskanál cukros víz és/vagy 1-2 teáskanál extra szűz olívaolaj fogyasztásával.

Roberts szerint a "ízetlen kalóriák" bevitelén alapuló Shangri-La diéta visszafogja az étvágyat és drámai módon csökkenti a szokásos súly alapértéket.

2. A fűszerek elengedhetetlenek

Ha mi a különféle fűszerek kihasználva és hozzáadva ételeinket, akkor nemcsak az adagjaink méretét tudjuk ellenőrizni, hanem fogyni is.

Tudományos vizsgálatok kimutatták, hogy kevesebbet eszünk, ha az ételünk új és fűszeres ízű. Minél őrültebb a fűszerek keveréke és minél furcsább az íze, annál több font olvad el.

Tehát ne féljen, ha a fűszercsomagért nyúl! Ezenkívül a fűszerek, például a fahéj, a kurkuma és a fekete kömény extra adag antioxidánsokat kínálnak, amelyek megvédenek minket a szabad gyököktől.

3. Snack tabu!

Hagyományosan napi öt-hat kis ételt kell ennünk. De ez nem így van. De éppen ellenkezőleg!

3. Snack tabu!

Hagyományosan napi öt-hat kis ételt kell ennünk. De ez nem így van. De éppen ellenkezőleg!

A tudósok megvizsgálták az éhségért felelős hormonokat (leptin és ghrelin), és megállapították, hogy ezek gyakoriak Snackek átfedik a test természetes éhségjelzéseit.

Ezenkívül nemcsak gyorsan elveszítjük a kalóriabevitelünket, hanem még többet is eszünk, mert nem eszünk semmi "szilárdt".

Tehát jobb a miénk Fokozza az anyagcserét és folytassa azáltal, hogy kerüli az uzsonnákat. Így van sújt veszteni nagyon könnyű.

4. Szívjon cukorkát főzés közben

Akár profi, akár amatőr szakács - sokan szeretnek kortyolgatni, kortyolgatni és kipróbálni főzés közben. Így nem ritka, hogy jóllaknak, mielőtt az étel még az asztalra kerülne.

4. Szívjon cukorkát főzés közben

Akár profi, akár amatőr szakács - sokan szeretnek kortyolgatni, kortyolgatni és kipróbálni főzés közben. Így nem ritka, hogy jóllaknak, mielőtt az étel még az asztalra kerülne.

Hogy ez ne történjen meg, a táplálkozási szakemberek egy apró, de aranyos trükköt ajánlanak. Ha főz és nem akar hízni, akkor az étel elkészítése közben szívjon el egy cukorkát. Ez elfoglalja a szádat, és a teljes cukorkás íz elfoglalja az ízlelőbimbóidat. Elképesztő Fogyás stratégia!

5. Étkezés közben takarja le az orrát!

Nagyon furcsán hangzik, DE: Mindannyian tudjuk, hogy a szag nagy szerepet játszik az ételekben.

5. Étkezés közben takarja le az orrát!

Nagyon furcsán hangzik, DE: Mindannyian tudjuk, hogy a szag nagy szerepet játszik az ételekben.

Próbáld ki: tartsd meg az orrod és egyél egy hagymát, majd egy almát. Addig nem vesz észre különbséget, amíg nem érzi az illatát.

Ezek Fogyás stratégia elég szélsőségesnek tűnik, és éttermekben nem ajánlott, de ha az orrát tartja, akkor valóban csak annyit eszik, amennyit enni szeretne, és lefogy.

6. Napi egy étkezés

Ideiglenesen Gyors most minden düh. Nem csak méregtelenítő és immunépítő hatása miatt. A koplalás általában pozitív hatással van az anyagcserére, az inzulinszintre, a rák kockázatára és természetesen a fogyásra.

De nem mindenki érzi jól magát, ha ezentúl nem eszik semmit. Mit szólnál egy kiegyensúlyozott étkezéshez az elején? Meglátja, ha megszokja a ritmust, nem fog hiányozni egy másik sem.

7. Sütemény reggelire

Torta reggelire - ez rossz diétás poénnak hangzik, nem pedig stratégiának. Izraeli tudósok azonban azt találták, hogy azok az emberek, akik diétáznak és magas fehérjetartalmú és szénhidráttartalmú reggelit fogyasztanak, beleértve egy desszertet is, nagyobb étrendi sikert és hosszú távon fogynak.

Éppen ellenkezőleg, akik reggeliznek alacsony kalória- és szénhidráttartalom és anélkül, hogy valami édeset evett volna.

A tudósok úgy vélik, hogy valami édes reggel segít a fogyókúrázóknak a nap utáni vágyakozásban.