Fogyás télen; de hogyan
Sújt veszteni? Nyáron nem probléma, de télen mindenhol botladozók és motivációs akadályok leselkednek rájuk. Ahhoz, hogy a dermesztő hideg és a karácsonyi finomságok ellenére is fogyjon néhány font, kreativitásra van szükség.
Fogyjon le egészséges édességekkel
Az adventi időszakban hagyományosan sok olyan finomság van, amely sok fogyási tervet meghiúsított. Ennek azonban nem kell így lennie, mert egy kis fegyelemmel és találékonysággal egyszerre lakomázhat és fogyhat. Rengeteg egészséges snack van karácsonyra, például joghurt-vanília kifli vagy könnyű omlós sütemény, amelyek kevés kalóriát tartalmaznak, és még mindig jó ízűek.
Sokféle módon lehet megragadni a karácsonyi hangulatot, ha rázkódásokról van szó. Mit szólnál egy alma- és fahéjkeveréshez vagy egy kókuszos marcipán turmixhoz? Mindkettő egészséges, könnyen elkészíthető, és kiválóan helyettesíti a hizlaló ételeket. Időnként azonban felhasználhatók a klasszikus finomságok is. Feltéve, hogy elegendő sportot űz.
Edzés melegben
Sport télen? Ez nem tűnik csábítónak, de nagyon szórakoztató is lehet. Még hidegbe sem kell kimennie, kényelmesen leülhet a kereszt- vagy elliptikus edzőre és edzhet. A cross trainerrel való edzés jó alternatíva a hóban kocogáshoz, és minden étrend tökéletes kiegészítője. Ha egy kicsit változatosabbá akarja tenni az edzést, beépíthet felülést, fekvőtámaszt és húzódzkodást is. Ezeket melegben is el lehet végezni, és nagyon hatékonyak a felesleges kilók leadására a karácsonyi vacsora után.
Természetesen télen a friss levegőn is fogyhat. Ha úgy dönt, hogy az edzését kifelé költözteti, feltétlenül bemelegedjen és győződjön meg róla, hogy ruházata elég vastag-e. Ellenkező esetben a legrosszabb esetben tüdőgyulladás léphet fel. Mindenesetre biztonságosabb, ha inkább a cross trainerre szállunk.
Következtetés: Télen is fogyhat
A fogyás a finomságok és a dermesztő hideg ellenére is lehetséges, ha jól felkészült és felkészült minden eshetőségre. Az egészséges turmixok és rágcsálnivalók segítenek a vágyakozásban, a cross trainer pedig ideális orvosság a havazás ellen. Az egyik vagy a másik friss levegőn történő befutás szintén hasznos lehet az edzéshez, és télen is sokrétűvé teszi az edzést.
az előző cikkhez: The Fit for Fun Diet