Őszi depresszió és téli depresszió - mi a szezonális depresszió
Hideg, nedves őszi és téli időjárás, rövid napok és hosszú éjszakák: gyakran nehéz felkelni az ágyból. Alkonyatkor elindul az irodába, ott tölti az egész napot, és az irodába hajt Sötétség haza. Sokan érzik ősszel és télen ernyedten és hajtás nélkül és tavaszig szenvednek ettől a kedélytől. Néha e mögött a depresszió egy speciális formája áll Őszi depresszió és téli depresszió.
A téli depresszió az érzelmi élet egyik szezonálisan előforduló rendellenessége (SAD = szezonális affektív rendellenesség). Körülbelül minden télen előforduló 10. depresszió tényleges téli depresszió. Ez azt jelenti, hogy a téli depresszió kevésbé gyakori, mint a depresszió más formái. Szakértői becslések szerint Európában a felnőttek 1-2% -át érinti az SAD.
Téli kékek
A téli depresszió ártalmatlanabb formája az Téli kékek. Az érintett emberek fáradtan, energiahiányosan és ernyedten vonszolják magukat az őszi és téli napokon. De nincsenek depressziósak. A szakértők a téli depressziónak ezt a legyengült formáját hívják szindrómás SAD (s-SAD).
Téli depresszió: esettanulmány
Gyermekek és serdülők is kialakulhatnak téli depresszióban. A nőket gyakrabban érinti, mint a férfiakat. Esettanulmányunk, a 35 éves Simon Müller rendszeres depressziós epizódokról számolt be, amelyek 26 éves kortól néha gyengébb, néha súlyos formában jelentek meg, és súlyosan korlátozták a mindennapi életben való megbirkózásban. Csak a Rhein-Jura Klinikán diagnosztizáltak szezonális depressziót, miután más betegségeket kizártak.
Szeptember és október között minden évben depressziós lett. Félelmetlen volt, félt a munkába járástól, és kerülte a többi emberrel való kapcsolattartást. Müller Mister gyakran érezte ok nélkül és javíthatatlan örömtelenséget. Már nem tudott koncentrálni, a döntéseket megnehezítette.
Ezekben a hónapokban nőtt az alvás és az étkezés iránti igénye. Legalább 10 órát aludt éjjel, és még mindig fáradtnak érezte magát, és nem tért magához. A nap folyamán szénhidrátokra vágyott és szezonális étrendje miatt hízott. „Az olyan tünetek, mint a sóvárgás és a kifejezett alvásigény, rendkívül jellemzőek a téli depresszióra, és megkülönböztetik a depressziótól a pszichoszociális stressz tényezők miatt. Ezenkívül előfordulhatnak a depresszió egyéb tünetei is, bár többnyire könnyebbek és kevésbé kifejezettek ", - magyarázza Samer Schleusener, az Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen orvosi igazgatóhelyettese, a pszichiátria és a pszichoterápia szakembere.
Müller úr hangulata februártól általában ismét javult. Észrevette, hogy csökken a napi gondja, és egyre jobban várja, hogy visszatérjen a munkába. „A kerekek a fejemben újra elkezdtek forogni. Gondolataim lassan újra életre keltek, és új, kreatív ötleteim voltak ", - mondja Müller úr. „Egész társadalmi és szakmai életem súlyos károkat szenvedett az elmúlt hetekben, és most úgy éreztem, mintha előbb egy nagy halom darabot kellene kitakarítanom. A főnökömnek és a páromnak is újra és újra be kellett bizonyítanom, hogy újra megbízható és stabil vagyok. Ez nagyon megterhelt engem. Rájöttem, hogy ez így nem mehet tovább. "
A téli depresszió gyógyulásának okai és esélyei
De honnan jött az évente visszatérő depressziós hangulat, amely nemcsak Müller urat, hanem sok más embert is gyötör az évszaktól függően?
Attól függően, hogy naponta hány órában sötét egy helyen ősszel és télen, regionális különbségek határozhatók meg az őszi vagy a téli depresszió által érintettek között. A Földközi-tenger déli országaiban a téli depresszió alig ismert, Skandináviában több a beteg ember, mint Németországban. „A téli depresszió pontos okait még nem vizsgálták. Az őszi és téli fényhiány és a nyomott hangulat közötti összefüggés tudományosan vitathatatlan ", tehát Schleusener. "Több éve sikeresen kezeljük a depressziós embereket nagyon erős fény mellett."
Bizonyos hormonok szintje döntő szerepet játszik a depressziós tünetek kialakulásában. A depresszióhoz hasonlóan a téli depresszióban is hiányzik az agyban a szerotonin és a noradrenalin hírvivő anyagai. Hangulatot, lendületet, gondolkodást, érzést és alvást nyújtanak. Ősszel és télen a test megnövekedett melatonint termel a napfény hiánya miatt. Ez a hormon felelős az alvás szükségességéért. Elfáraszt minket, amint besötétedik. Néhány embernél az emelkedett melatoninszint téli depressziót okoz.
Háziorvosa tanácsára Müller úr fekvőbeteg-kezelést kezdett az egyik Oberberg szakrendelőben (itt: Oberberg Rhein-Jura Bad Säckingen szakrendelő). A krónikus depressziót kizáró részletes diagnózis után a kezelő pszichiáter a tünetek kezelésére szolgáló egyéb intézkedések mellett a fényterápiát is javasolta. Röviddel tíz napos felkelés után reggeli könnyű kérelmet kapott. A rendszeresség itt nagyon hasznos az alvás-ébrenlét ritmusának megfelelő mérése érdekében, amelyet a depresszió zavar (belső óra). A depresszió kezelésének időtartama általában a lámpa fényerősségétől függ, és két óra (2500 lux) és 30 perc (10 000 lux) között változik. Az Oberberg Fachklinik Rhein-Jura Bad Säckingen területén legalább 10 000 lux fényintenzitású fényterápiás készülékeket használnak, így Müller úr napi 30 perces terápiás egységet teljesített.
A fényterápia hatásai
Gyorsan észrevette a pozitív hatást. Hat nap elteltével gondjai és depressziója jelentősen csökkent. Fokozott vágyat érzett az aktivitás és a mozgás iránt. Újra várta mindennapi munkáját. Valamivel több mint két héttel a terápia megkezdése után Müller úr tünetmentes volt. Segítettek neki az ősszel és télen életmódra vonatkozó tippek, és mindenekelőtt a fényterápia. Rendkívül fontos volt megérteni a tüneteinek okait. Most felkészült a jövő epizódjaira, és jobban át tudja adni a környezetének, hogy mi hat rá ez idő alatt, és hogyan tudja ellensúlyozni.
Tízből tíz-kilenc depressziós ember két-három héten belül javulást vagy enyhülést mutat a tünetein. „Fényterápiát alkalmazunk, különösen enyhe vagy közepesen súlyos téli depresszió esetén. Súlyos téli depresszió esetén a pszichotróp terápia mellett pszichoterápiát is alkalmazunk, és fényterápiával egészítjük ki ”- mondja Schleusener. „Az érintettek is tehetnek valamit azért, hogy fejlesszék magukat, és a lehető leggyakrabban napfénynek tegyék ki magukat. A kerékpározás, a kocogás és a sétálás segít a keringés megindításában és az akkumulátorok feltöltésében. "
Müller úr néhány dolgot megváltoztatott a téli hónapokra vonatkozó folyamataiban: Munkáltatójával egyeztetve hosszabb ebédszünetet tart az év ezen időszakában, amely során kocog és sétál. Ez segít abban, hogy csökkentse az őszi depresszió és a betegség miatti hiányzások miatti alacsonyabb teljesítményt. Vett egy erős fényterápiás lámpát is, amelyet reggel 30 percig használ. Így reményei szerint a jövőben megfékezheti az őszi depresszió tüneteit.