Fogyás terhesség alatt
A fogyókúra terhesség alatt ajánlott?
A gyomrod nő a terhesség alatt. Ez teljesen normális. Sajnos a kismama általában nem csak a baba duzzanata növekszik: terhesség alatt sok nő felhíz egy-két kilót. Ezért a fogyókúra vágya még a szülés előtt felmerülhet. A kezdeti testsúlytól függően azonban a terhesség alatti fogyás nagyon kockázatos. Ezért minden étrendet meg kell beszélni egy orvossal
Sokáig tabu volt a terhesség alatti fogyás. Az orvosok és az anyák azon a véleményen voltak, hogy a csecsemő gondozása a terhesség alatt történő fogyás során már nem volt megfelelően garantált. Az egyik a fejletlenségtől és a vetéléstől tartott. Az a kilenc hónap, amelyben a gyermek nő a hasban, számos olyan tényezőt kínál, amelyek elősegítik a terhesség alatti fogyást. Egyrészt a kismamák rendszeres orvosi ellenőrzés alatt állnak az anya és a gyermek egészségének biztosítása érdekében. Az orvos figyelemmel kísérheti és támogathatja az étrendet. Tippeket adhat arra, hogy mire figyeljen terhes nőként, és megbizonyosodjon arról, hogy a csecsemő optimálisan gondozott. Másrészt a testben amúgy is nagy változás következik be, ezért van értelme az egészséges életmódra törekedni a terhesség alatt.
Fogyás terhesség alatt: a diéta
A terhesség alatti fogyás során az a legfontosabb, hogy a gyermeket az egész időszak alatt optimálisan gondozzák. Ez azt jelenti, hogy a terhes nők semmilyen körülmények között nem éhezhetnek, és továbbra is egészséges és megfelelő táplálkozást kell folytatniuk. Mivel a szénhidrátok, a fehérje, a zsírok, a vitaminok és az ásványi anyagok fontosak a gyermek fejlődésében. Számos diéta viszont azt feltételezi, hogy kerülnie kell bizonyos élelmiszercsoportokat, például szénhidrátokat vagy zsírokat. Ezért ezek a diéták a hagyományos értelemben nem ajánlottak. Amit a kismamák tudatosan tehetnek saját alakjukért, az az, hogy megállítsák az édes és zsíros ételek utáni vágyukat, mert csak a csokoládé, a hamburgerek és hasonlók biztosítják a csípőn lévő plusz kilókat. Ez természetesen nem azt jelenti, hogy a terhes nőknek minden finom dolgot fel kell hagyniuk, amikor terhesség alatt fogynak. De időnként abbahagyva a vágyat és keksz helyett, hogy egy tányér gyümölcsöt készítsen joghurttal, megakadályozza a felesleges kilókat. Ily módon egészséges és kalória-tudatos táplálékot fogyaszt, és a további vitaminok és ásványi anyagok optimálisan ellátják a magzatot.
Fogyás terhesség alatt - sport
Fogyás terhesség alatt: Jobb, ha nem hízik eleve
A terhesség alatti fogyás jó alternatívája, ha eleve nem túl sokat gyarapodunk. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendnek minden nőnél szabálynak kell lennie. Ugyanilyen fontos a rendszeres testmozgás, amely nemcsak kalóriát éget el, hanem testet és lelket is fitt állapotban tart. Ha betartja ezt a néhány alapvető szabályt, akkor nem kell aggódnia a terhesség alatt történő fogyás miatt, és néha bűnbe is eshet étkezés közben.
A terhesség alatt történő fogyás során a legfontosabb az, hogy soha ne egyél egyoldalúan, és mindig konzultáljon orvosával. A nőgyógyász rendszeres látogatásain keresztül azonnal meg tudja húzni a vészféket, amint gyermekét stressz éri a terhesség alatti fogyás. Mindazonáltal a terhesség alatti fogyókúra már nem kötelező.