Fogyás terhesség után - ez így működik; s BodyChange®
Még akkor is, ha néha ezt kívánjuk, a szülés után semmi sem olyan, mint korábban. A mindennapi élet egy babával megterhelő, a terhesség utolsó tekercsei a gyomorra és a csípőre tapadnak, és néha alig tud kinézni a szeméből a puszta fáradtság miatt. Mindez azonban elvész, mihelyt a szeretett örömcsomóval való foglalkozás rendesen betelepedett.
A szülés utáni fogyás egyesek számára fontosabb lesz, később mások számára. Szoptatás nélkül néhány anya kevesebb súlyt veszít, míg mások hónapokkal a szülés után a szoptatás ellenére is megtartják kilójuk fontját. Bármilyen más is, mint minden terhesség, a kívánt súlyhoz való visszatérés ugyanolyan más.
Számos tipp van a fogyáshoz mozgás és fogyókúra formájában, a fiatal anyák azonban gyakran nem találnak időt a szükséges testmozgásra. Vagy hiányzik a motiváció, amikor a gyomorfájás vagy a fogak lövése az éjszakát nappalivá változtatja. A kidolgozott receptekre sincs idő. A fáradtság miatt, és mivel nagyon gyorsan energiát szolgáltat, a fiatal anyák inkább a süteményes üveghez és a csokoládéhoz nyúlnak, ahelyett, hogy egészséges harapnivalókat készítenének a konyhában.
Fogyjon terhesség után - amikor az utolsó kilók nem akarnak csökkenni
Minden terhes nő átlagosan tíz-tizenöt kilogrammot szed a terhesség alatt. Közvetlenül a születés után a súly egy része ismét elveszik, elvégre a baba, a méhlepény, a magzatvíz és a Co néhány kilogrammot nyom. Pontosabban körülbelül hat kilogramm. A vízvisszatartás a születés utáni első napokban és hetekben is kiürül, úgy tűnik, hogy a súly gyorsan csökken - de valójában ez leginkább a víz.
Az utolsó babakilók ezután a csípőhöz tapadnak. Ez alapvetően rendben van, mert a test a terhesség kimerítő periódusa után és a szoptatás ideje alatt jól felhasználhat bizonyos tartalékokat. A természet trükkje, amely biztosította őseink túlélését, az az, hogy zsírtartalékokat kell tárolni vészhelyzetekre. Pontosan ez történik, amikor a terhesség után is van néhány szerelmes fogantyú, és nem akarnak eltűnni. Mert még akkor is, ha már régóta tudjuk, hogy mindenképpen jól tudjuk gondozni a babánkat, és mindig találunk elegendő ételt - testünk ezt gyakran nem tudja, és elővigyázatosságból néhány tartalékot tárol a rossz időkre.
Van egy plusz pont az első hetekben és hónapokban: Szoptató anyánál a baba zsír gyakran kissé gyorsabban, kevés erőfeszítéssel olvad el. De itt is természetesen a következők érvényesek: A kiegyensúlyozott étrend kötelező a saját és a csecsemő optimális gondozása érdekében.
Az anyukák fogyni akarnak, de ...
A csecsemővel való fogyás első pillantásra nehéz, mert
- nyomás alá helyezzük magunkat, elvégre mások, különösen a hírességek, azonnal visszatérhetnek tökéletes alakjukhoz
- valójában mindig felvillanyozunk, mert a mindennapi élet egy kisbabával új és izgalmas - és ismeretlen
- nincs igazán időnk főzni és élvezni, mert így van: a csecsemőkkel töltött idő eleinte elég megterhelő
A stressz azonban igazi fogyásgátló, akárcsak a túl kevés alvás. Nem szabad összehasonlítanod magad a hollywoodi álomgyár híres anyáival. Általában személyi edző áll, legalább egy dada és rendkívül magas szakmai kötelezettségek vannak a hírességes anyák mögött. Valójában az anyáknak szülés után lassan kell bevenniük, hogy visszatérjenek a szülés előtti súlyukhoz. A szakértők már régóta egyetértettek ebben.
De ha nem érzi jól magát a baba kövérségében, és vissza szeretne illeszkedni a terhesség előtt annyira feszes farmerbe, akkor a fogyás legjobb módja az étrend kíméletes megváltoztatása. A szerencsétlenségi diéták a szülés utáni első hónapokban határozottan tabuk!
A táplálkozási koncepció a terhesség utáni fogyáshoz
A BodyChange az étrend változásából, a táplálkozási tervekből, a receptekből és a kiegészítő shake-ből áll. Inspiráló motivációs videók és tippek tartják a BodyChangert a siker útján. Például az anyák megehetik hosszú szénláncú szénhidrátokat, például hüvelyeseket, valamint zöldségeket és húsokat.
További testmozgás nem szükséges: 20 perc testmozgás elegendő az anyagcsere táplálásához. Az anyáknak mindenképp ajánlott a friss levegőn való séta - vigye a gyereket a babahordozóba vagy a babakocsiba, és két fontos pontot kombináljon egymással.
Ezenkívül a BodyChange 6 + 1 formula érvényes:
A fogyásgyorsítókat főleg hat napon keresztül fogyasztják. Amíg nem vagy igazán tele. Ezek elsősorban zöldségek, például avokádó, különféle káposzta, paradicsom és uborka, spenót és olajbogyó. De hús és hal, tojás számtalan változatban, hüvelyesek és diófélék. A súlycsökkentés gátlói, például a búzaliszt és a tejtermékek viszont kimaradnak a hat napból.
A hetedik napon, a Csalás napján abszolút mindent megesznek, amit csak akarnak. Sütemény, csokoládé és társai megengedettek. Nincsenek mennyiségi korlátok és nincs bűnös lelkiismeret - elvégre az étkezés szórakoztató, és annyi finom étel van, hogy nem nélkülözheti.
Finom reggelit fogyasszon a rázással
A gyors reggelihez ízletes turmixot készítenek tejtermékekkel és gyümölcsökkel. Az előkészítés nagyon gyors és csak néhány percet vesz igénybe. Tökéletes azoknak az anyukáknak, akik időhiány miatt inkább kihagynák a reggelit. Ne féljen az unalomtól, mert a turmix sokféle finom alapanyaggal variálható.
Ennek eredményeként minden nap kissé más íze van, de mindig finom. A shake kiegészíti a BodyChange táplálkozási koncepcióját, és elsősorban fehérjékből áll. Az étkezések közötti rágcsálnivalóként is remekül ízlik.
Tippek, receptötletek és főzési videók
Csak a rázáshoz több mint 80 recept létezik a BodyChange tagterületen. Aki úgy dönt, hogy megváltoztatja étrendjét, beleértve a kiegészítő turmixokat is, sok más receptötletet és főzési videót is kap. Ez változatosságot hoz az asztalra, és elősegíti a finom táplálkozási terv végrehajtását.
Néha, különösen a dolgozó anyák számára, a nap annyira tele van, hogy nincs idő bonyolult ételekre és összetett összetevőkre. Pontosan ezért tervezték a BodyChange recepteket egyszerű összetevőkből és rövid előkészítési időkhöz igazították.
A BodyChange Shake három észbontó előnye
Az étrend változásával a születés utáni fogyás anyaként könnyen beépül az új mindennapi életbe. Főleg ennek a három észbontó előnynek köszönhető:
- A testsúlycsökkentés a BodyChange Shake használatával stresszmentes
Nincs pontozás, nincsenek hosszú tiltott listák, nincsenek kidolgozott receptek.
- A testsúlycsökkentés a BodyChange Shake használatával stresszmentes
- Az étrend változásának köszönhetően a terhesség után fogyás nélkül is lehet edzeni.
- Akik szeretnek és tudnak sportolni, hogy lefogyjanak a szülés után. De nem szükséges a kényelmes súly eléréséhez vezető út. Hogy a font elolvadjon, máris élvezheti az étrend változását.
- Egyszerű, ízletes ételek és gyors elkészítési időideális az anyák számára.
Ez több időt hagy a csecsemő számára, és oldalt fogyhat.