Fogyás terhesség után - tippek a fogyáshoz
A "babakilóknak" egyedül kellett távozniuk, néhány hónap alatt! De egy évvel később még mindig lógnak ... és ez csökkenti a morálodat. Támadási tervünk, hogy végleg megszabaduljunk tőle.
Fogyás terhesség után
1. Alapvető változásokat hajtson végre életmódjában
A tartós fogyáshoz elengedhetetlen a nélkülözésen és a bűntudaton alapuló csoda étrend. Ha csak az a célja, hogy egy bizonyos súlyt nagyon gyorsan megkapjon, akkor úgy érheti el, hogy megfosztja magát. De amint abbahagyja az éhezést, a visszapattanó hatás visszaszerzi mindazt, amit olyan fájdalmasan elveszített. Még néhány plusz kiló is ! Ha semmit sem változtat fenntartható módon, a font menthetetlenül visszatér. A valódi fogyás titka a szokások megváltoztatása, az egészséges és változatos étrend elfogadása, a fizikai aktivitás bevonása a mindennapi életbe. Röviden, az élet új egyensúlyának megtalálása, az öröm és a jólét forrása.
2. 10 nappal a fogyókúra előtt készítse elő magát
A fürdőbe való belépéshez óvatosan készüljön fel. Sétáljon legalább 10 egymást követő percet naponta, igyon tiszta vizet, kerülje a zsíros és cukros desszerteket, üdítőket. Írja le egy hétig az étkezés, snack és ital tartalmát és mennyiségét. Ez az ételfelmérés lehetővé teszi, hogy rájöjjön, mit eszik valójában, és hogy megjelenítse a "túlkapásait" ... néha láthatatlan !
3. Találja meg a megfelelő motivációt
4 enni mindent, és lassan
Nincs étel "rossz", ez a hús, kenyér, cukor és zsír feleslege rossz. A reggelinek, ebédnek és vacsorának minden nap mindenféle ételt kell biztosítania, azaz fehérjéket (hús/tojás/hal), zöldségeket, tejtermékeket, lipideket (olajok, mandula, krém), gyümölcsöket és rostot tartalmazó ételeket. (teljes kiőrlésű gabona, korpa vagy teljes kiőrlésű kenyér, barna tészta és rizs, hüvelyesek). A rost lehetővé teszi az étkezések közötti várakozást, mert hosszabb ideig csökkenti az éhségérzetet. Szokás, hogy jól megrágja az ételt, mert ha túl gyorsan eszel, akkor sokkal többet eszel. Ügyeljen arra, hogy a reggeli kiegyensúlyozott legyen. Például 1 szelet gabonakenyér + Comté + 1 frissen facsart gyümölcslé, vagy 2 kétszersült + 1 kanál eperlekvár + túró + 1 gyümölcs. A déli és esti étkezéshez lásd az étlap hetét. És kövesse őket három hétig, elképzelve a variációkat. A saláták és a nyers zöldségek ízesítéséhez enyhítse a mártásokat például kevés vízzel.