Fogyás terve
Sokunk számára a fogyás egyenértékű azokkal a gyötrő gyógymódokkal, amelyek során kénytelenek vagyunk lemondani nemcsak a kis káros élvezeteinkről (amelyekről tudjuk, hogy el kell felejtenünk), hanem az egészséges ételekről is, de különböző okokból kizártuk őket az étrendből. villám ígéretek.
De inkább azokra a kézzelfogható példákra szeretnénk hivatkozni, valódi emberekről, akiknek elképesztően és egészségesen sikerült lefogyniuk! Ilyen sokatmondó esetet mutatunk be a következő sorokban: a nő, aki 68 kilogrammot fogyott, csak 4 ételről adott fel lemondást.
Hogyan lehet fogyni azzal, hogy csak 4 ételt zár ki az étrendből
Öt évvel ezelőtt Casey Gemmell, az ausztráliai Perthből súlya körülbelül 160 font volt, de nem feltétlenül gondolta úgy, hogy a súlya jelentősebb kérdés. Igaz, küzdött fia pelenkájának cseréjével, amelyet a hasán lévő zsírlerakódások akadályoztak, de a gyermek születésnapján készült fotósorozat hívta fel a figyelmet arra, hogy valami nincs rendben.
A képeket nézve Gemmell azt gondolta: "Ez nem én vagyok, milyen szörnyű szög" - mondta a nő.com De ahogy a fotók kibontakoztak, a véleménye kezdett változni, főleg, hogy végül nem talált olyat, amely kielégítette volna.
Megértette, hogy ideje cselekedni! Férje támogatásával és a sportolás megkezdésével (olyan tényezők, amelyeket a fogyás szempontjából elengedhetetlennek tart) a nő öt év alatt nem kevesebb, mint 68 kilogrammot fogyott. De az a változás, amely valóban rátette a fedelet a felesleges zsírra, négy étel feladását jelentette: sajtot, tésztát, kenyeret és gyümölcsleveket.
Bár azt gondolhatja, hogy a négy étel megszüntetése könnyebb volt, mint a kemény étrend, Casey Gemmell ellentmond Önnek. 33 éves korára olyan étkezési szokások alakultak ki, amelyeket meglehetősen nehéz pótolni.
De sikerült, és most harmonikus figurával büszkélkedhet, ráadásul kitartással, ha megállás nélkül csaknem 5 kilométert fut. A nő arra vár, hogy összegyűjtse a bőrmaradványok eltávolításához szükséges műtétet, és máris kijelentheti, hogy elégedett a testével.
Casey Gemmell további tippjei, amelyek segítenek a fogyásban
Mozogjon minden nap! Ha tartós eredményeket akar, állandó változtatásokat kell végrehajtania. Eleinte Casey Gemmell 30 másodpercet sem tudott futni megállás nélkül, de idővel sikerült elérnie a célját: 5 km megállás nélkül!
Nem jojó diéták! Ha fogyni akar, lejárati dátum nélkül hűnek kell maradnia a változásokhoz. Nem állíthatja, hogy egy hétig vagy egy hónapig diétát követ, majd negatív következmények nélkül térjen vissza az életmódjához.
Ünnepelje a kis sikereket! Amikor mindig a nehéz célokra összpontosítasz, demoralizálódni fogsz, és könnyen a kísértések csapdájába kerülsz. Állítson be kis célokat a pompával való ünneplésre (de kérem, ne jutalmazza magát étellel). Mai inspirációs forrásunk számára a nagy kihívás az volt, hogy képesek legyünk kiszállni az autóból anélkül, hogy torzulnunk kellene, hogy beilleszkedjünk az ajtón.!
Várjon, amíg elsajátítja a szokást, csak akkor törekedjen másra. Szándékában állt megállás nélkül 5 km-t futni, mint például Casey Gemmell? Jelölje be ezt a célt, és csak ezután dolgozzon 50 úszó elvégzésével, mondjuk! A következetesség a kulcs!
Mi a véleményed az ausztrál fogyásról? Gondolod, hogy az a 4 étel, amelyet Casey Gemmell feladott, segíthet a fogyásban is?