Fogyás testmozgás nélkül Amit mindenkinek tudnia kell
Alacsony szénhidráttartalmú tábor ® hírlevél
Iratkozzon fel most ingyen, és soha ne hagyjon ki semmit!
Emlékszel még az első partneredre? A test gondos feltárása, az ujjbegyek enyhe rezgése társa finom bőrén és az izgalom kellemes érzése. Ó, fiatalnak, ropogósnak és (nem) elkényeztetettnek lenni, milyen szép volt.
De várj, eltértem és itt vagy, hogy edzés nélkül fogyj. Szeretném azonban meggyőzni, hogy legalább egy kis testmozgást vegyen be a napi rutinjába. Mert képzelje el azt az érzést, amikor simogatás közben ránéz a társára, de ne érjen hozzá. A tested pontosan ezt érzi, amikor edzés nélkül fogysz.
Fogyás edzés nélkül: mi történik az izmaival
Izmok, azok a nagy és kicsi csodálatos dolgok, amelyeken nevetni, mozogni kell, vagy csak jól kell kinézni. A testednek őrületesen 656 izma van, ami a férfiak teljes testtömegének körülbelül 40% -át, nőknél pedig körülbelül 23% -át teszi ki. Az életmód, a testalkat és az egészség változása természetes.
Minden izom több ezer izomsejtből áll, amelyek viszont fehérjéből állnak. Ez a fehérje energiaforrásként érhető el a test számára, és teste is erőteljesen használja, ha testmozgás nélkül lefogy. A csúnya következmény az, hogy a zsírvesztés helyett először az izmokat veszíti el. Mivel azonban az izmoknak nagyobb a sűrűsége és a megfelelő súlyuk, fogyni fog, de sajnos nem a kívánt zsír.
Ha testedzés nélkül fogysz, nemcsak magadat, hanem a testedet is megcsalod. Lehet, hogy régóta beteg vagy műtétre volt szükséged. Emlékszel, milyen nehéz volt utána újra felpörgetni az izmaidat? Az izmokat kihívni kell. Ha nem használja őket, a test ennek megfelelően lebontja az izomszövetet.
Fogyás testmozgás nélkül: a leggyakoribb okok
A sport sok embernek utálatosság, és különféle kifogásokat keresnek annak érdekében, hogy ne izzadjon meg. A leggyakoribb kifogások, amelyekkel folyamatosan összefutok:
- Nincs időm a munka és a család miatt
- Hétfő kezdem ...!
- Az edzőteremben csak szivattyúk vannak, ezért ott nem érzem jól magam
- A következő hónapban kezdem!
- Nem tudok sportolni a hátam, a térdem, az orrnyergem miatt
- Csak nincs számomra sport
- Ma esik, esik, esik, süt a nap, túl hideg, meleg, erős a szél vagy elölről érkezik
- Új évekre regisztrálok a stúdióba ...!
Ismerek olyan nőket és férfiakat, akik teljes munkaidőben dolgoznak, gyermekeik vannak, már félig profin gyakorolják a választott sportot, és remek társadalmi környezetben tudnak élvezni. Természetesen nem fogja megtalálni ezt az embercsoportot a tévé előtt, a Facebookon, a játékkonzolon játszani vagy 10 órán át aludni az ágyban. A helyzet az, hogy napi 30 perc mozgásra is van ideje. Csak be kell venned!
Most úgy gondolja, hogy nincs Önnek megfelelő sport? Csak az elismert olimpiai szakágak száma összesen 56 különböző sportágat jelent. Sport, mint
- Aikido
- Léghoki
- Aerobic/sport aerobic
- Sziklamászás
- túra
- Testépítés
és sok, sok (hechel) egyéb potenciális sport nem szerepel. Neked is lesz megfelelő sport, minden más lusta kifogás. Bocsásson meg, ha most támadásnak érzi magát, de nem akarom a barátságát vagy azt, hogy kedveljen, azt akarom, hogy képes legyen sikeresen lefogyni és egészséges életmódot folytatni. Pont!
Fogyni edzés nélkül: lemondani a zseniális zsírégetésről
Ha nem edz, akkor automatikusan kevesebb kalóriát éget el. Mert a terhelés révén aktiválja az anyagcserét és több energiát éget el. Ennek pozitív hatása van, hogy még enni is kell ahhoz, hogy elegendő energiát nyújtson a testének.
Ha testmozgás nélkül szeretne fogyni, sokkal nagyobb figyelmet kell fordítania a kalóriabevitelre. Legtöbben nem élvezik ezt, és a diéta elhagyása elkerülhetetlen. Ezenkívül az izmok sokszor több energiát égetnek el, mint a zsírszövetek, pontosabban háromszor annyit! Minél több izomtömeget tud felmutatni, annál nagyobb az alapanyagcsere, annál gyorsabban fogyhat. Ilyen egyszerű az egész.
Fogyjon edzés nélkül: A bőr megereszkedése elkerülhetetlen
Kérjük, vegyen a kezébe egy lufit, és fújja fel. Ezután engedje ki a levegőt, és nézze meg, mi történik. A lufi elvesztette eredeti alakját, ráncos és kissé ernyedt? Így van a tested is. Minél többet hízik, annál jobban megnyúlik a bőre.
A bőr megereszkedése a testedzés nélküli fogyás eredménye lehet
Végül is a zsírszövetnek el kell mennie valahova. Ha most lefogy, a bőr sajnos már nem fog olyan szépen visszafejlődni. Ennek eredménye a ráncos és megereszkedett bőr. Ha őszinték vagyunk, senki sem akar ilyet, mert egyszerűen csúnyának tűnik. Ha azonban tartózkodik a fogyástól anélkül, hogy testedzés és izomépítés lenne a zsírvesztés mellett,
- formálod a tested
- jobban nézel ki
- fokozza önbizalmát
- és tegyen valamit az egészsége érdekében
Tehát sok oka van a fogyásnak a testmozgással.
Fogyás testmozgás nélkül: az ördögi kör
Még mindig nem vagy meggyőződve arról, hogy továbbra is fogyni akarsz-e edzés nélkül? Akkor köszönj most új legjobb barátodnak: a jo-jo effektusnak. Mivel a számítás nagyon egyszerű. A víz és a zsír mellett a test több izomtömeget veszít, ha testmozgás nélkül lefogy.
Ez a veszteség alacsonyabb bazális anyagcsere-sebességhez vezet. Tehát a klasszikus és gyakran haszontalan étrend után még mindig kevés kalóriát kell fogyasztania. Rendszerint több kalória szívódik fel ismét diéta után, és a súlygyarapodás nem sokkal később következik be. Néhány hónap múlva a Mérleged megint nevet rajtad, és frusztrált leszel.
Természetesen vannak kivételek a szabály alól - de ezek csak kivételek. Fogadok, hogy egy sört és egy currywurstot téged is üdvözölt a jojó effektus.