Fogyás tippek Fogyás egészséges étrend
Oldalak
2013. január 22, kedd
Fogyni egészséges étrend. Surefire fogyás tippek a 21. századra
A 21. századi életmódot a forgalmas listák, a gyors kapcsolatok és a gyorsételek jellemzik. Tehát nem meglepő, hogy több elhízott gyermek és elhízott felnőtt van, akik pénzt adnának, sőt a lelküket is adnák a fogyás titkaiért.
Ha úgy gondolja, hogy a fogyás legjobb módja az, ha egyáltalán nem eszik, akkor előbb-utóbb kórházba vagy akár a temetőbe kerül. A fogyás legjobb módja a természetes fogyás. Hány ember képes azonban elégetni a testzsírt minden erőfeszítés nélkül? Hány ember maradhat sovány anélkül, hogy órákat töltene az edzőteremben testzsírának elégetésével?
Lehetséges, hogy természetesen fogyj, de ha nem vagy azon szerencsések között, akik könnyen fogyhatnak centiket és fontokat, ha csak keveset esznek, akkor jobb, ha betartod ezeket a biztos tippeket, hogy 21 éves korodban lefogyj. Század veszíteni.
1. A vélemény ereje
Az ügy véleménye kissé különösen durva lehet, ha véleménye nem tud megmondani egy ellenállhatatlan csokoládébarna süteményt. Azonban amit tehet, az vesz egy mély lélegzetet, és gondolkodjon el az eledeltől. Gondolja át, milyen finom az étel, és gondolkodjon el az összetevőin. Gondoljon bele, hány csésze cukorral készült ez a csokoládébarna torta. Vagy hány tojást és tejet használt fel a pék, hogy elérje ezt az állagot. És mielőtt tudnád, már értékeled és elképzeled a bevitt kalóriákat, valamint a derekadat, a gyomrodat és a karjaidat. És amíg itt vagy, igyál egy pohár vizet. És talán talán elég megijednél, ha gyorsan megszámolnád a testet, amit éppen hozzáadsz, ha megeszed ezt az ételt, már nincs étvágyad hozzá. Emlékezzünk vissza arra, hogy ha először az elméjét használja, mielőtt rátérne az ügyre, akkor nagy valószínűséggel képes lenne logikusabbnak lenni és megelőzni a késztetést arra, hogy olyan embereket fogyasszon, amelyek elhízzák az örömöt.
2. Hagyja abba az evést, ha körülbelül 80% -ban tele van
Ha megszokta, hogy teli gyomor lesz, mielőtt abbahagyja az étkezést, akkor nagy eséllyel túlevik. Ha evésről van szó, az elme gyengébb és kissé későn veszi észre, hogy a gyomor már tele van. A gyomor és az elme között nyilvánvalóan hiányzik a koordináció, vagy csak késik a koordináció. Az agy hosszabb ideig tart feldolgozni azt a tényt, hogy a gyomor már tele van, ezért hajlamosak túlevni. Ha úgy gondolja, hogy 80% -osan tele van, és még mindig enni szeretne, és meg szeretné tölteni a hasát, álljon meg és várjon körülbelül 20 percet, és akkor rájön, hogy végül már jóllakott.
3. Pontosan az ellenkezőjét tegye annak, amit anyukája mondott, hogy étkezés előtt együnk felesleget
Emlékszel, hogyan szokott anyukád nyaggatni, hogy a rendszeres étkezések közötti étkezés hogyan ronthatja el az étvágyad? Tetszik, amit mindig csinálsz, ne hallgass anyukádra, és étkezés közben egyél sok ételt. Győződjön meg azonban arról, hogy az Ön által fogyasztott ételek, például a friss gyümölcsök, sok rostot tartalmaznak, mint az alma. A friss gyümölcsök gyorsan feltölthetnek egy-két teljes étkezés előtt, csökkenthetik a vágyakat.
4. Tartsa távol az állati fehérjéket
Néhány ember vallási meggyőződése távol tartja őket az állati fehérjéktől, hogy "piszkosak" legyenek. Ha továbbra is így gondolkodik, akkor képes lesz navigálni a sertés-, marhahús- és még a csirke-mentességben is, és gasztronómiai figyelmét a rostokban gazdag ételek, például zöldségek és gyümölcsök felé fordíthatja. A testnek azonban fehérjére is szüksége van ahhoz, hogy időtartamát megtartsa, különösen akkor, ha nehéz tevékenységekkel és sportokkal foglalkozik, így egy kicsit kompromisszumokat hozhat, és összeállíthatja az állati fehérje fogyasztásának listáját hetente egyszer vagy kétszer. De ne tisztítsd a disznót az állati fehérjével, mert még ha betartanád is a listát, nem látnád az eredményeket, ha szereted a húst, holnap nincs.
5. A víz túladagolása
Bármi, ami túl sok, veszélyes az egészségére, de még az orvosai is elmondják, hogy bőséges vízben való bevitel, még annál is több, ami a naphoz szükséges, nem ártana Önnek. Hacsak nem veszel körül magad túl sok vízzel, belefulladhatsz. A víz megtartja a hasát, és éhségérzetet okoz az öbölben.
6. Növelje az anyagcserét
A legtöbb embernek gyors az anyagcseréje, különösen fiatal korában. Ha esetleg nincs szerencséd, akkor tehetsz valamit az anyagcseréd fokozásáért. Ennek egyik módja a fizikai aktivitás növelése, hogy szinte ugyanazokat a kalóriákat égesse el, amelyeket bevisz. Indítson el egy olyan edzésprogramot vagy sportot, amelyet szeret, hogy ne legyen kedve megbüntetni magát. Azáltal, hogy rendszeres testedzési programot végez, például gyors séta, úszás vagy tenisz, felépíti izmait és növeli az anyagcserét.
7. Egyél értelmesen
Az éhenhalás, még a halálig sem, még soha nem volt az egyik legjobb módszer a zsír gyors elégetésére. Amikor éhen halsz, csak egyetlen oka lesz a csalásra, és ha elengeded magad, akkor többet árthatsz, mint használhatsz az étrendednek. Az értelmes étkezés azt jelenti, hogy ötleteket szerezünk az egészséges élelmiszerboltokból, valamint konzultálunk a fogyókúrázókkal a megfelelő étkezésről, hogy elérjük az ideális súlyt.
8. Szerezzen megfelelő motivációt
Ha mindig diétázol, de talán még soha nem voltál sikeres, akkor nincs megfelelő motivációd ahhoz, hogy fitt és egészséges legyél. Ha fogyni szeretne, mert be akar helyezni egy bikinit, akkor vegye meg azt a szexi bikinit, és ragassza közvetlenül a tükör mellé vagy a hűtőszekrény közelébe, így mindig emlékeztetni fogja, mit szeretne elérni, amikor is mindig hajlandó elfordulni a diétától.
9. Egyél kis adagokat
Napi több kis étel elfogyasztása csodákra képes a testsúlyára nézve, mint naponta csak három teljes és nagyon nagy étkezés. Ha állandóan, de kisebb adagokban eszik, akkor kerülje a szokásos étkezési időkben a harapást. Ha kis adag gabonafélékkel, gyümölcsökkel és más egészséges ételekkel tölti be magát, akkor eltávolíthatja ezeket az extra hüvelykeket.
10. Sorolja fel a kalóriákat
Ez időigényes lehet, de ha valóban hajlik a karcsúsításra, akkor az alábbiakban számolja ki a testzsírját, és nézze meg, hogy a testtömeg-indexe normális tartományon belül van-e, vagy a visszatérési pont közelében van. Számolja ki, mennyi kalória szükséges a napi tevékenység teljesítéséhez, majd adja hozzá az elfogyasztott ételek kalóriáit. Ha elérte a határt, hagyja abba az evést.
A gyors fogyás ideális, amely minden elhízott ember álmát alkotja. Ezt azonban valósággá teheti, ha betartja ezeket a biztos módszereket, hogy megőrizze ideális súlyát a 21. századi élet nyüzsgése ellenére.