Fogyás titkai, amelyeket minden nőnek tudnia kell - Betty Blue - A fogyás központja

Nem olyan nehéz irigylésre méltó alakot fenntartani. Soha nem találkoztam olyan nővel, akinek álomfigurája drasztikus fogyáson esett át, majd bármit megette. A sziluett egy olyan életmód eredménye, amelynek apró titkait most megpróbáljuk kideríteni.

MINŐSÉGET ÉS NE MENNYISÉGET KERESNI

A remek ízű ételek kis része jobban meg fog elégíteni, mint egy hatalmas tányér étel, amelyből hiányzik az íz. Tehát dobja el az egészségtelen ételeket, és cserélje ki őket jó minőségű, természetesebb ételekre. Kérdezzen meg bármelyik szakácsot, aki elmondja, hogy egyszerű és finom ételek készítéséhez az összetevők minősége és néha az odafigyelés, amelyet az ételek számára a legfontosabbnak tartunk.

BEFEKTETNI A FŐZŐ Fazekak teljesítésébe

Bár többe fog kerülni, több egészségre tesz szert. Az ételek jó minősége segít étvágygerjesztő ételek elkészítésében, minimális olaj és zsír felhasználásával. Egy teáskanál olaj 100 kalóriát tartalmaz, és ha egy évig feladja egy minőségi serpenyő használatával, 5 kilogrammot fog fogyni.

KEVESEBB ZSÍR

Az alacsony zsírtartalmú termékek nem azt jelentik, hogy kevesebb kalóriát tartalmaznak. Számos ételt kereskedelmi szempontból alacsony zsírtartalmúnak hirdetnek, de ez nem jelenti azt, hogy alacsony a kalóriatartalom. Magas cukorszinttel rendelkezhetnek, és így valóban sok kalóriát hozhatnak be.

SZabaduljon meg a "MINDEN VAGY SEMMI" MENTÁLISZTÓL

Ha mohón elfogyasztott egy nagy szelet csokoládétortát, és úgy döntött, hogy elmulasztotta a diétát, majd megette még egy szeletet, akkor a "minden vagy semmi" gondolkodás áldozata. Nem a csokoládétortával van a probléma, hanem a reakciójával. Könnyű belemerülni a tét elvesztésének gondolatába, és megfeledkezni az addig elért apró sikerekről. Jobb, ha megbocsátasz magadnak, állj vissza a pályára, és használd ezt a kis gyengeséget, hogy megtanuld, hogyan kell legközelebb cselekedni. Kicsit nehezebb, de fogyni fog!

Főzés közben kerülje a túl sok kóstolást

Sokan az étel elkészítésekor gyorsan lenyelünk egy darab sajtot vagy egy szelet sonkát. De ez nem azt jelenti, hogy nem fogyaszt annyi kalóriát, mint amikor valóban az asztalnál ül. A főzés során azt tanácsoljuk, hogy cukormentes gumit rágjon, hogy ne legyen kedve „rágcsálni”.

EGÉSZSÉGES ÉTEL

Cél, hogy több egészséges ételt fogyasszon, mint egyszerűen a gyorsétterem. Például kevesebb édesség és péksütemény elfogyasztása helyett törekedjen arra, hogy naponta egy adag gyümölcsöt fogyasszon. Ha egészséges ételekkel tölti meg a gyomrát, kevesebb hely jut a zsírtartalmú pitékre.

EGYENES KEDVENBŐRBEN

Nem számít, hogy engedsz-e kedvenc ételeidnek, legyen az pizza, egy pohár fehérbor vagy csokoládé, a titok a mértékletesség. A túl korlátozó étrend nem fog tartani, mert egy idő után úgy érzi, hogy megfosztja a tiltott ételektől, és végül még nagyobb étvágyat fogyaszt.

A MÉRET SZÁMÍT

Ha nehezen tud fogyni, nézze meg alaposabban az elfogyasztott adagok méretét. Meg fog lepődni, amikor meglátja, mennyi kalóriát fog kalkulálni az étkezés során. A nagy narancslé a kicsihez képest 140 kalóriát, négy teáskanál rizst ad hozzá 110 kalóriához, és egy nagy pohár fehérbor egy kicsihez képest 85 kalóriát hoz. Minden csökkentett adag mínusz kilogrammot jelent.

FANTASZTIKUS SEX

Szenvedjen szexet minden nap, és a szexuális együttlét alatt annyi erőfeszítést tegyen, mint a férje. Ha lefekszik, és hagyja, hogy minden erőfeszítést megtegyen, valószínűleg nem éget el extra kalóriákat. Vegyen fel egy nagyon aktív szerepet, és képes lesz 6-7 kalóriát égetni percenként. Ez azt jelenti, hogy napi 10 perc szex mellett örömmel fog fogyni.

VESZ EGY GYŰMÖGLŐT

Fektessen be egy stabilitási labdába, és amikor a TV-n ül, üljön rá a kanapé helyett. Nagyon jó módja az izmok edzésének és a testtartás javításának. Válasszon 55 centiméteres modellt, ha legfeljebb 1,70 m, vagy 65 centimétert, ha meghaladja az 1,70 m-t.

ÜNNEPEK TITKAI

Egyél a levesből. Liz Hurley színésznő (38 éves) a vízitorma levesek (brâncuta) nagy rajongójaként ismert. Azt mondja, hogy legalább 6 csészét iszik naponta, amikor le akar fogyni néhány kilót. Tanulmányok kimutatták, hogy azok, akik az első ételnél levest esznek, alacsonyabb zsírtartalmú menüt választanak. De nem tejszínnel készített levesekről beszélünk, hanem azokról, amelyek sok sárgarépát és koriandert tartalmaznak, zöldségeket vagy a színésznő kedvencét, a vízitorma levest.

Halle Berry (37 éves) színésznő álomtesttel és testre szabott étrenddel rendelkezik. 19 éves korában cukorbetegséggel diagnosztizált Halle kerüli a finomított édességeket, és inkább természetes gyümölcslekvárt választ. Ezen túlmenően kerüli a sült ételeket, főzi a zöldségeit, és ahelyett, hogy állandóan étterembe járna, az otthoni étkezést választja, hogy ellenőrizhesse étlapját.

SZÓRAKOZZON SZERETETTEL

A rendszeres testmozgás nem feltétlenül jelenti az edzőteremben való izzadást. Sok sztár szokatlan és szórakoztató tevékenységeket választ a kondíció fenntartása érdekében. Próbáld ki magad. mint Catherine Zeta - Jones (34) színészek, akik férjét, Michael Douglas-t golfmeccsekre kísérik. 18 teljes lyuk és 720 kalóriával kevesebb lesz. Sandra Bullock (39 éves) mászik, ami 365 kalóriát éget el fél óra mászás alatt. Brad Pitt volt felesége, Jennifer Aniston színésznő (34 éves) a medencében kocogva erősíti a lábizmait. A vízben való mozgás mindössze 15 perc alatt megszabadul a 165 kalóriától. Nicole Kidman (36) a Moulin Rouge című filmhez tanult meg cancan-táncolni, és 470 kalóriát égetett el minden edzésórán.

Előző
Következő