Súly 100kg alatt
Téma beállítások
Keresés a témában
kijelző
Súly 100kg alatt .
Ahogy a cím is sugallja: Nos, magas vagyok, 2 m, vékony, futok .
aaaaber: Nehéz vagyok. 109kg, ma reggel. és 100 kg alatt akarok lenni, lehetőleg 95-nél .
Van valakinek valami különleges tippje?
Ételem mérsékelt, este nincs szénhidrát (vagy nagyon kevés), reggel zabpehely + kvark + tej, ebédidőben többnyire 2 tekercs, délután egy vagy két természetes joghurt, 0,1% zsír (500 g) gyümölcsökkel, gyümölcsök és zöldségek között .
Hozzávetőleges táplálékfelvétel kcal-ban kb. 2500 kcal .
Köszönöm a tippeket
Üdvözlet
Andrй
Tartson táplálkozási naplót az fddb.info oldalon, és menjen le 1500 kalóriáig. Sok nyers zöldség.
Ahogy Siegfried mondta: Készítsen étkezési naplót, alaposan mérlegeljen mindent, és írja le, mit eszel, és maga is felismeri azokat a csavarokat, amelyeket még meg kell fordítania.
Amint itt már milliószor említettük, a fogyás alfája és omegája negatív energiamérleg, azaz. H. kevesebb kalóriát fogyasszon, mint amennyit a fizikai aktivitással leég.
Szerezd meg a tiedet az Inet webhelyen található néhány információ alapján a Fettrechner.de oldalon Alapanyagcsere sebesség számítsa ki és vegye be ezt az alapanyagcserét minden nap. Se többet, se kevesebbet. Akkor önmagában működik a fogyással
Teljesen bosszantja az átható reklám itt a fórumban
Hьnsborn 2be Wild Radsplit 2016 ----> 01:16:13 ---------------> 20 km
Húsvéti futás Paderborn 2017 -------------> 00:30:54 ---------------> 5 km
SKS Bike Marathon Sundern 2017 ---> 02:11:37 --------------> 30 km
MTB Maraton Neheim 2017 ----------> 02:27:53 --------------> 35 km
10 km Plonka futás Salzkotten 2017 ---> 01:06:48 --------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2017 --------> 01:03:59 -------------> 10 km
SKS Bike Marathon Sundern 2018 ----> 02:28:09 -------------> 32,3 km
Húsvéti futás Paderborn 2018 -------------> 01:03:48 --------------> 10 km
Deutsche Post Ladies Run 2018 --------> 01:05:53 -------------> 10 km
Mьnsterland Giro 2018 -----------------> 02:29:08 -------------> 65 km