Közeledik a határidő, hogyan tudom kezelni a stresszt
A stressz napjainkban valódi veszélyt jelent, és az egészségre gyakorolt hatása pusztító. Egyre több tanulmány bizonyítja, hogy a stressz számos betegség oka, beleértve a rákot is. A stresszt okozó tényezők sokfélék, és minden embertől függenek, az elégedetlenségtől, a több feladattól és a szoros lehúzástól kezdve a fennálló viszonyokig és a szennyezésig.
Egészségügyi kockázatok
A krónikus stressz vagy az állandó stressz negatív hatással van az idegrendszerre, ami az agy és funkcióinak degradációjához vezet. Először is, a stressz megtámadja a mitokondriumokat, a sejt energianövényeit, ami implicit módon csökkenő energiához vezet. Másrészt a stressz csökkenti az enzimek képességét a cukor és a zsír lebontására, ezért ez az elhízás és a szív- és érrendszeri betegségek alapja. Ezenkívül stresszes időszakokban olyan stresszhormonok szabadulnak fel, amelyek elősegítik a magas vérnyomást és az erek összehúzódását. A stressz következményei között említjük a korai öregedést, az álmatlanságot, a depressziót, az idegességet, a koncentráció hiányát, a memória- és koncentrációs problémákat, a gyenge teljesítményt, az éjszakai izzadást, az általános rossz közérzetet, a fáradtságot, az emésztési zavarokat és a szívdobogást.
A leginkább stresszes idők
A stresszes időszakot nem feltétlenül határozza meg egy szerencsétlen esemény. Sok esetben a stressz tünetei megjelenhetnek az esküvő, születés, megkeresztelés, kitüntetés előtt, más szóval egy boldog esemény előtt és alatt, ami általában örömet okoz. Ez a fajta stressz rövid ideig érinti a testet, és nem olyan káros, mint a szenvedés, az erős sokk, a szeretett személy elvesztése, a válás, az állásvesztés vagy a kegyetlen diagnózis okozta stressz. Ez a fajta stressz, csakúgy, mint a munkahelyi túlzott terhelés okozta stressz, káros stressz, amely befolyásolhatja a test általános egészségi állapotát. Másrészt a stresszes időszakok, amelyek azonban jótékony, stimuláló stresszt okoznak, a vizsga, az interjú, a foglalkozás vagy a dedline előtti időszakok.
Hogyan lehet megszüntetni a stresszt az életünkből
Többféle módon is kiküszöbölhetjük a stresszt az életünkből, de a megfelelő stresszellenes szer alkalmazása érdekében fontos felderíteni az okot, még akkor is, ha egyes esetekben akár a munkából való kilépésről is szó lehet. A táplálkozás ebben az összefüggésben valódi jelentőségű, fontos lépés a test méregtelenítése. Antioxidánsok fogyasztása ajánlott, ezért nyers gyümölcsök és zöldségek. Emellett a vitamin-alapú étrend-kiegészítők jelentős mértékben hozzájárulnak a stressz megsemmisítéséhez és a vitalitás növeléséhez. Javaslatunk a Vitamax Q10, a Q10 koenzimen, a ginzengen és az ásványi anyagokon alapuló, erős antioxidáns, energizáló és tonizáló hatású kiegészítő, de jó öregedésgátló is. A stressz rettegett ellensége a sport, mert a fizikai aktivitás megnövekedett szerotonin-, dopamin- és endorfinszintekhez, hormonokhoz vezet, amelyek automatikusan jólétet váltanak ki. A pihenés, a pozitív gondolkodás, a természetben való séta, a masszázs és relaxációs technikák, például a jóga, a meditáció és az ellenőrzött légzés, vagy az aromaterápia segítenek kiküszöbölni a stresszt az életünkből.
Az ebben a cikkben szereplő információk nem helyettesíthetik a szakember konzultációját vagy az orvoshoz való látogatást. Az ebben az anyagban szereplő orvosi ajánlások csak tájékoztató jellegűek. A következtetések vagy hivatkozások nem tipikusak, és egyénenként változhatnak, és függhetnek életmódjuktól, egészségi állapotuktól, valamint egyéb tényezõktõl is. Ez az információ nem helyettesítheti a tájékozott diagnózist.