Miért nem ehetek reggel
Mindenhol hallja, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése, hogy a reggeli étkezést nem szabad kihagyni, még ezt is megpróbálta, sikertelenül. Sokan panaszkodnak arra, hogy reggel nincs étvágyuk az étel iránt. A reggeli segít a testnek az anyagcseréjének szabályozásában a nap folyamán, és elnyomja az agy azon részét, amely arra kéri Önt, hogy közben rágcsáljon. Sőt, a tudósok tovább elemzik és kutatják ezt a jelenséget, hogy magyarázatot és megoldást találjanak erre a problémára. Amíg a kutatók nem találnak tudományos magyarázatot, íme néhány logikai magyarázat, amelyek azzal érvelhetnek, hogy miért nem lehet reggelizni:
Este túl sokat eszel
A reggeli éhes érzés egyik lehetséges oka az lehet, hogy este túl sokat eszel. Van egy mondás, miszerint reggel enni, mint egy király, délben, mint egy herceg, este pedig, mint egy koldus. Próbálj kevesebbet enni este, és étvágya reggel felébredhet.
Túl közel eszel az lefekvéshez
Egy másik magyarázat az lehet, hogy a vacsorát túl közel viszi lefekvéshez. Javasoljuk, hogy a nap utolsó étkezését legalább 2 órával lefekvés előtt vegyék be. Így a testednek ideje van az étel anyagcseréjére, és alvás közben problémamentesen pihenhet. Ez a megoldás az első említett okhoz is kapcsolódik, ezért próbáljon meg kevesebbet és hamarabb enni este.
Nem alakítottál ki rutint
Talán megpróbált reggelizni reggel, és nem sikerült. Rájöttél, hogy reggel nem vagy éhes, és nem próbáltál semmit megváltoztatni. A viselkedés megváltoztatásához testünknek körülbelül 21-szer meg kell ismételnie ezt a viselkedést, hogy ez a viselkedés szokássá váljon. Pontosabban, próbáljon meg reggelit enni 21-szer, mielőtt feladja.
A reggeli gondolata hangsúlyozza
Vannak olyan helyzetek, amikor stresszel a gondolat, hogy reggelizni kell, és ez gátolja az étvágyat. Vagy úgy gondolja este, hogy gyorsabban kell felébrednie, hogy elkezdjen enni, vagy rémülten gondol arra, hogy elkészíti, stresszes lesz. Reggel adjon magának 10-15 percet, mióta felébredt és újságot olvasott, vagy más reggeli tevékenységet végzett. Ez időt ad a testnek, hogy reagáljon és aktiválja az étvágyat.
Vegye figyelembe ezeket a magyarázatokat, amikor nem tud reggelizni, és saját hasznára próbálja gyakorolni a reggeli étkezés szokását.