DCMedical Nyolc étel, amelyhez a kardiológusok nem nyúlnak, látják, mit tesznek a szívvel
Vörös hús FOTÓ: pexels.com
A kardiológusok nyolc legártalmasabb ételt soroltak fel, amelyek súlyos szív-egészségügyi problémákhoz vezetnek.
1. Szalonna, kolbász és más feldolgozott hús. Nemcsak a szív egészségét befolyásolhatja a virsli, a szalámi, a szalonna, a sonka túlzott fogyasztása: Az Egészségügyi Világszervezet megállapította, hogy a feldolgozott hús fogyasztása rákot okoz - mutatott rá Freeman.
2. Burgonya chips és más feldolgozott, csomagolt snack. Tartson távol az apró sós és ropogós szénhidráttól, amelyet az automatában találhat - javasolta az orvosok. Hayes egyetért sok táplálkozási szakemberrel abban, hogy az egyszerű szénhidrát - amely chipsben, kenyérben és kekszben található - nagyobb probléma, mint a zsírok. Keresse meg a módját annak, hogy növelje az Ön összetettségét a szemek és más tápanyagok tekintetében - javasolta.
3. Sivatag. Élvezze a hozzáadott cukrokat nagyon korlátozott mennyiségben, vagy egyáltalán ne - jegyezte meg Freeman. Amikor olyan desszertekről van szó, mint pite, fagylalt és cukorka, Hayes hetente legfeljebb egyszer engedi be magát, és az adagját kicsiben tartja, hogy korlátozza a kalóriákat. Fő célja az egészséges súly megőrzése: az utóbbi 30 évben körülbelül ugyanannyit nyomott.
4. Túl sok fehérje. "Úgy tűnik, hogy ebben az országban a fehérje megszállottja vagyunk" - mondta Freeman. "Nem ritka, hogy az emberek kétszer annyi fehérjét kapnak, mint amire szükségük lehet egy nap alatt, ami feltölti a vesét, és további problémákat okozhat útközben." gazdag telített zsírokban, amelyek megnövelhetik az LDL-t vagy a rossz koleszterint, és más élelmiszercsoportok kárára jönnek - figyelmeztet az Amerikai Szívszövetség. Tehát ne vigyük túlzásba, és növényi fehérjét válasszunk, mindkét orvos javasolta.
5. Gyors kaja. Egyes éttermek lehetővé teszik, hogy meglehetősen egészséges cikket készítsen friss zöldségekkel, de a legtöbb hamburger és csirke gyorséttermet el kell kerülni, "mert az étlapon gyakorlatilag nincs semmi, ami egészséges lenne az Ön számára" - mondta. Hayes. Még a nem sült termékek is általában egyszerű szénhidrátokban gazdagok.
6. Energiaitalok. Freeman azt mondta, hogy kerüli őket, mert hozzáadott cukrot tartalmaznak, valamint olyan összetevőket, amelyek olyan problémákat okozhatnak, mint a magas vérnyomás vagy az aritmia. Ez nem azt jelenti, hogy kihagynod kell a koffeint. Egészséges, ha minden nap mértékkel fogyasztunk teát vagy kávét - mondta. De vigyázzon, mit tesz a csészébe: a fekete kávé kalóriabombává válhat, ha cukrot, tejszínt, karamellát és más öntetet ad hozzá.
7. Túl sok só. Gyakorlatilag nincs olyan amerikai, aki ne kapna túl sok sót az étrendjében - mondta Hayes. Nem ritka, hogy egy személy az ajánlott napi mennyiség háromszoros vagy négyszeresét fogyasztja - tette hozzá Freeman. A hozzáadott só el van rejtve azokban a termékekben, amelyeket Ön nem készíthet: gabonafélék, savanyúság, amely a szendvicséhez kerül, vagy egy csirkemell, amelyet sózva tartottak lédúsak és nedvesek. Olvassa el a címkéket és vegye figyelembe a nátriumot fogyasztasz. Só kell az élethez, de a magas nátriumtartalmú étrend emeli a vérnyomást.
8. KókuszolajTöbb telített zsír van benne, mint a zsír, mondta Freeman. "Néhány vizsgálatban atherosclerosis kiváltására használják patkányokban" - mondta. "Helyileg kiválóan működik - remek hidratáló a hajra és a bőrre", de nem ennék túl sokat belőle. "