Fogyás titkai Ételnaplók, házi étkezések és egyebek - Fogyás Központ

Egészségügyi és mentőszolgálati videó: 13 napi szokás, amely szabotálja a fogyást (2021. február).

A kutatók szerint az összes kalória korlátozása fontosabb, mint az étrendben lévő ételek típusának megváltoztatása.

Fogyni akar? Tartson egy étlapot, tartson távol az éttermektől, és soha ne hagyjon ki étkezést - állítják legfőbb táplálkozási kutatók a legfrissebb kutatásban, amelyet pénteken a Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics publikált. .

A vizsgálat részeként 123 seattle-i középkorú nőt (50 és 75 év közötti) ülő és túlsúlyos vagy elhízott nőt választottak ki, hogy vegyenek részt egyéves kísérletben, amely diétás ételeket vagy diétát is magában foglal. és testmozgásra összpontosító súlycsökkentő terv. Mindkét terv részeként, amelyek nagyban támaszkodtak az önellenőrzésre, minden résztvevő kapott egy sor étkezési gyakorisági kérdőívet és felmérést. A sikeres önkénteseknek sikerült testsúlyuk körülbelül 10% -át elveszíteniük, függetlenül attól, hogy követtek-e diétát, testmozgást vagy csak diétás beavatkozást.

A kutatók azt találták, hogy amikor a fogyásról van szó, nem számít, hogyan csinálod - csak meg kell találnod azokat a viselkedéseket, amelyek segítenek csökkenteni az adagok méretét és a kalóriákat. A releváns klinikai vizsgálatok áttekintése után a tanulmány szerzői azonosítani tudtak néhány tevékenységet, amelyek hatékonyabbak voltak, mint mások.

---