Fogyás tornaterem Erlangen; Schwabach

Fogyjon a cityaktiv Erlangen-ben

A férfiak jó kétharmada és a nők több mint fele túlsúlyos. Ezért az elhízás visszatérő téma az erlangeni fitneszstúdiónkban. Mivel sok vélemény gyűlt össze a táplálkozás és a fogyás témájában, sokan bizonytalannak érzik magukat a fogyás miatt. A cityaktiv Erlangenben található súlycsökkentő koncepciónkkal és képzett személyzetünkkel egészséges és hatékony módon érheti el a kívánt súlyt.

Egészségesen és hatékonyan csökkentheti a súlyát - ez így működik!

✔ Rendszeres testmozgás

✔ egyéni sport- és táplálkozási program

✔ Pozitív hozzáállás és a célra való összpontosítás

Hogyan működik a fogyás?

A rendszeres állóképességi edzés mellett az erőedzés is kulcsszerepet játszik a súly hatékony csökkentésében.

Elvileg a fogyás egyszerű képlete az, hogy több kalóriát kell fogyasztani, mint amennyit elfogyasztani. A kalóriákat egyenlővé kell tenni azzal az energiával, amelyre a testnek szüksége van a mindennapi életben. A testet táplálék formájában látják el energiával. Minél több kalória van az ételben, annál több energia áll a szervezet rendelkezésére. Ha azonban az ember több kalóriát fogyaszt, mint amennyit naponta fogyaszt, akkor a test zsírtartalmú energiakészleteket képez. Ahhoz, hogy ezeket lebontsuk vagy megégessük és fogyjunk, kalóriadeficitet kell létrehozni. Ez egyrészt egészséges étrenddel érhető el, amikor kevesebb kalóriát fogyasztanak hasonló mennyiségű étellel. Másrészt a szokásos fizikai aktivitásnál a szokásosnál több energiára van szükség, ami nagyobb különbséget eredményez.

Annak megállapításához, hogy túlsúlyos-e, sokan kiszámítják a testtömeg-indexüket, vagy röviden a BMI-t. Ezt az értéket azonban azért fejlesztették ki, hogy nagyobb embercsoportokat hasonlítson össze egymással, elsősorban nem az egyén számára. Itt, a cityaktiv Erlangen-nél rendszeresen értékeljük az Ön személyes testösszetétel-elemzését a testen belüli mérlegeink segítségével. Rendszeres visszajelzést fog kapni arról, hogy az edzőteremben végzett edzés hogyan befolyásolta a fogyás célját.

Hogyan segíti az erősítő edzés a fogyást?

Ha fogyni és zsírokat akar fogyni, fontos része az izmok rendszeres erősítő edzése. Számos tanulmány bizonyította az erőnléti edzés hatékonyságát a fogyás szempontjából. Mert ha nő a test izomtömege, automatikusan megnöveli az alapanyagcserét, vagyis a testének minimális energiát. Alacsony kalóriatartalmú étrenddel arra kényszeríti testét, hogy a zsírtartalékokból nyerje el a szükséges több energiát. Az erlangeni fitnesz edzés után a többi szakaszban az utánégető hatás szintén pozitívan hat a fogyásra.

Hogyan támogatja az állóképességi edzés a fogyást?

Sok ember számára a rendszeres és intenzív állóképességi edzés klasszikus a fogyásban. Az állóképességi edzés szintén fontos szerepet játszik a fogyásban a cityaktiv Erlangennél. Az edzésprogram felépítése elengedhetetlen a hatékony súlycsökkentéshez. Tapasztalt edzőink személyre szabott állóképességi edzést állítanak össze Önnek, hogy gyorsan és egészségesen elérhesse kívánt súlyát. E cél elérése érdekében a.o. kétféle állóképességi edzés közül választhat. Vagy a folyamatos folyamatos testmozgás klasszikus formája, vagy az intervallum edzés a HIIT egység részeként.

Hogyan befolyásolja a relaxáció a fogyást?

Amikor az emberek a fogyás célját követik, hajlamosak az étrendre és a testmozgásra koncentrálni. De a relaxáció és a mentális erő is döntően hozzájárul a fogyás kívánt sikeréhez. A test megnövekedett stresszszintje miatt a kortizol hormon egyre inkább felszabadul a szervezetben, ami elősegíti a zsír tárolását. Tehát ne felejtsen el egyensúlyt teremteni a mindennapi munkában és tisztítsa meg a fejét. Szívesen használhatja wellnessrészlegünket a cityaktiv Erlangenben úgy, hogy egy szaunával kényezteti magát, vagy a relaxációs szobában élvezheti a zöld szaunakert látványát. Vagy vegyen részt olyan pihentető órákon, mint a jóga, hogy maximalizálja a fogyás sikerét.

Hogyan ismeri fel a jó fogyókúrás koncepciót?

Mivel időközben számtalan súlycsökkenési koncepciót fejlesztettek ki, nehéz megtalálni az Önnek megfelelőt. A fogyás fő tényezője viszont egyértelműen: az egyéniség. Mi és a cityaktiv Erlangen szakképzett edzői csapatunk gondoskodik arról, hogy testre szabott fogyókúrát készítsünk az Ön számára, mert egyetlen test sem olyan, mint bármely más test.

A hatékony fogyás garantálása érdekében elkészítünk egy testösszetétel-elemzést. Így láthatja, hogy mennyi izom és mennyi zsír van a testében, és mennyi a napi kalóriaigénye. Ez a tudás, valamint az eddigi sporttapasztalatok döntő mértékben beleillik a gyakorlatok kiválasztásába. Útközben tippeket adunk az egészséges és kiegyensúlyozott étrendről is. Mindig érvényes, hogy nem tiltásokat adunk ki Önnek, hanem irányelveket.

Ez az, amit a fogyás tesz neked

• Zsírégetés
• Ízületi megkönnyebbülés
• Az erőnlét javítása
• Jólét
• A vérnyomás csökkentése
• és még sok más.

Bárki fogyhat?

Igen! Elvileg mindenki képes lebontani a zsírt és lefogyni az egészséges étrend és a rendszeres testmozgás segítségével. Vannak azonban személyenként különbségek, amelyek a fogyás sikerét különbözővé tehetik. Itt kell megemlíteni az anyagcserét és a különböző testalkatot.

Míg néhány embernek sikerül a felesleges energiát hő formájában felszabadítania, a zsírsejtek energiaraktárként épülnek fel más testekben. Ezért fontos, hogy egy bizonyos mennyiségű izomtömeggel edzen magad, amikor a fogyásról van szó, mivel ezek kalóriát égetnek el. Minél nagyobb az izomtömeg, annál több energia kerül felhasználásra, és kevesebb energiát kell tárolni. Ennek ellenére vannak korlátozó tényezők a fogyásban, például egyes betegségek, amelyek jelentősen csökkentik a fogyás sikerét.

Hogyan befolyásolja a fogyás a testet?

Miután leküzdötte a fogyás első akadályait, korai szakaszában számos pozitív változást fog észrevenni testében és a mindennapi életben. Észre fogja venni, hogy jelentősen fittebbnek érzi magát, mivel a testének már nem kell viselnie azt a további terhet, amelyet elvesztett zsírtömeg formájában.

Ezenkívül az edzéssel erősíti a szív- és érrendszerét, és enyhíti is. Ez csökkenti a nyugalmi pulzusát, és a vérnyomás is csökken. A fogyás további pozitív hatásai közé tartozik a vércukorszint csökkentése és az emésztés javítása.

Láthatja, hogy sok területen segíthet a testének, ha következetesen dolgozik a személyes fogyókúrás céljain, és mindig szem előtt tartja a kívánt súlyt.

Milyen gyorsan tudok fogyni?

Gyakran hallani olyan speciális étrendekről, amelyek gyors sikert ígérnek. Bár a cél gyakran megvalósul, sokan megismerkednek egy nem szeretett hatással: a jo-jo effektussal. Átharapta és elérte a kívánt súlyt, és hirtelen visszatért a kezdő súlyához. Ennek oka az, hogy egyes diéták nem követik az egészséges fogyás koncepcióját.

A fogyás hosszú távú sikere érdekében fontos, hogy a test szinte kizárólag zsír legyen. A táplálkozástudományban reális keretet határoznak meg, amely heti 500 gramm zsírtömegnek felel meg, ami havi 1-2 kiló zsírnak felel meg. Tehát maradjon türelmes a kívánt súly elérése felé, és ne is engedje meg a jo-jo hatást.

Javaslatunk:

• Hetente 1-2 edzésegység
• 60-90 perc edzésidő
• Igyon sok vizet, fogyasszon egészségesen
• Jelentős fizikai hatások csupán 1-2 hónap elteltével

Súlycsökkentő edző Erlangenben

Edzőkből és táplálkozási szakemberekből álló csapatunk elkíséri Önt egyénileg elkészített képzési és táplálkozási programjával.

---