Fogyás története Ez a srác 34 kilót fogyott, és itt van a részletes étrendje és terve;

Vezetéknév: Vivek Nadimetla

Szakma: Diák

Évek: 20 év

Magasság: 5 láb 7 hüvelyk.

Legnagyobb regisztrált súly: 112 kilogramm

Fogyás: 34 kilogramm

Mennyi ideig tartott a fogyás: 2 év

Esztergálás: Felnőttem, hogy testszégyennel küzdöttem, és nagyon belefáradtam az egészségtelen testsúlyomba. Emellett nem éreztem jól magam a tükörbe nézve. Ekkor jöttem rá, hogy valamit kell tennem a súlyommal.

Mivel fő célom a zsírvesztés és az izmok gyarapodása volt, 2017-ben csatlakoztam egy edzőterembe. Alapvető kardió- és súlyemelő gyakorlatokat végeztem, majd közel két évig alacsony kalóriatartalmú étrendet követtem. Bár a testzsírom egy részét elvesztettem, mégis terjedelmesnek tűntem, és továbbra is a túlsúlyos kategóriába tartoztam. Ezért úgy döntöttem, hogy áttérek a következő szintre, és szakaszosan elkezdtem a böjtöt, amelyet nehéz edzés követett.

A reggelim: Egy csésze zöld tea

Az ebédem: Vasárnap, kedden és csütörtökön: 4 főtt tojásfehérje és 200 gramm pirított csirkemell

Hétfő, szerda, péntek, szombat - 4 főtt tojásfehérje, 4 chapatis és sabzi

Vacsorám: mint az előző

Edzés előtti étkezés: Egy csésze fekete kávé

Edzés utáni étkezés: 1 alma

Megyek: Szeretem a vajas csirkét, a naan-t és a turmixokat

---