Mi a paleo diéta? Javítsa egészségét
Hallottál már a paleo diétáról? Tudod mi ez ? Ha az első kérdésre "igen", a másodikra nemmel válaszolt, vagy ha nem biztos benne, ne aggódjon.
A paleo étrend olyan divat, amely nem mindig teljesen érthető.
A jó hír az, hogy vannak olyan pozitív hatásai, amelyeket érdemes tudni. Tehát olvassa tovább ezt a cikket, leírjuk neked .
Mi a paleo diéta ?
Kezdjük az elejétől. Értse meg, mi a paleo diéta és honnan származik.
A paleo diéta megkísérli az őskori emberek táplálékát lemásolni vadászként, a jelenlegi civilizáció előtt.
Ezt támasztja alá az az elképzelés is, hogy ezek a korai emberek nem szenvedtek a minket érintő modern betegségektől, beleértve a cukorbetegséget, a szívproblémákat és a rákot, hogy csak néhányat említsünk.
Ezen elképzelés miatt ez a diéta a következők fogyasztásán alapul:
- A hús és húskészítmények a lehető legkevésbé feldolgozottak
- Természetes zöldségek
- Szezonális gyümölcsök biogazdálkodásból
- Jó minőségű magvak és diófélék
A listából teljesen kizárt ételek:
- Minden feldolgozott, fagyasztott vagy más módon kezelt hús és termék.
- Feldolgozott magok.
- Kémiai cukrok.
- Minden olyan étel, amely nem található meg a természetben.
A paleo étrendként a glükóz tolerancia érdekében
A paleo elfogyasztásának egyik szempontja az elfogyasztott kalória mennyiségének csökkentése. De a minőségük növelésével. Ez közvetlenül a megnövekedett vércukorszintnek és a vérben lévő zsír eltávolításának a következménye.
Bár továbbra is enni fog húst és zsírt, ezek természetesek és jó minőségűek lesznek. Tehát megkapja a szükséges előnyöket anélkül, hogy további problémákat okozna az egészségében.
Ezt egy olyan tanulmány bizonyította, amely összehasonlította a mediterrán étrendet fogyasztó és a paleo diétát alkalmazó emberek változását. A kutatók megállapították, hogy csökkent a testzsír és egészségesebb súly érhető el, akár 5 kilogrammal kevesebb.