10 tipp, hogy nem hízik a bezárás alatt a Creapharma

Itt van 10 tipp, amelyek segítenek elkerülni a hízást a szülés alatt, és amelyek szintén napi szokásokká válhatnak.

1. Élvezze a főzést

Most otthon vagy. Még otthon dolgozva is lehetősége van egyedül vagy családjával főzni, miközben a lehető legjobban használja ki idejét. Nincs több órája forgalmi dugókban vagy közlekedésben, lehetősége van optimalizálni az idejét, és egyszerű, egészségesebb ételeket főzni. Változtasd a menüket, és adj sok zöldséget. Könnyen megtalálhatja az interneten könnyen elkészíthető és az Ön számára jó recepteket. Salátákban és nyers zöldségekben, levesekben vagy sült krumpliban fogyasztva a zöldségek kiváló rost- és tápanyagforrások, amelyek hasznosak a fogyáshoz. Ezenkívül mértékletesség nélkül is megeheti. Az anyukák számára ez egy lehetőség arra, hogy felébressze kreativitását, hogy kicsik imádják a zöldségeket. Persze lehet, hogy te magad sem szereted különösebben a zöldségeket. Nem kell fogyasztani őket, mint az orvost, kényeztesse magát azokkal, akiket szeret, és fokozatosan próbáljon más receptekkel kísérletezni más zöldségek fokozatos bevezetésével, hogy megtanulja újra szeretni őket.

2. Egyél gyümölcsöt

A gyümölcs nagyszerű étel, amelyet egész nap fogyaszthat. Készítsen gyümölcsleveket, salátákat vagy gyümölcsnyársakat, hogy a lehető legtöbbet hozza ki előnyeikből. Különféle desszert recepteket is követhet, de óvakodjon a cukortól és az olyan összetevőktől, amelyek elhízhatnak. A nassolási vágy mérsékléséhez például egy almát ehet egy csomag chips vagy sütemény helyett. Az alma étkezés előtti elfogyasztása szintén hozzájárulna az elfogyasztott ételek mennyiségének korlátozásához. Az almán kívül a gyümölcsök, mint a grapefruit, a citrom, a narancs, a görögdinnye, a bogyók vagy a kajszibarack magas rosttartalmúak, és segíthetnek a súlycsökkentésben.

3. Kedvelje a kiegyensúlyozott ételeket

A főzés jelentősen csökkenti a túl édes, túl sós vagy túl zsíros ételek fogyasztását. A tempó tartása és a kiegyensúlyozott étrend fenntartása érdekében bölcs dolog lenne megtervezni a menüket. Családként válassza ki azokat a különféle ételeket, amelyek a hét menüit alkotják. A gyümölcsök és zöldségek mellett ne felejtsen el olyan keményítőtartalmú ételeket, mint a rizs vagy szemek és hüvelyesek, hús, hal, tojás vagy tejtermékek. Ne feledje, hogy minél kevesebbet mozog, annál kevesebb kalóriára lesz szüksége, ezért változatosítsa étkezéseit, miközben korlátozza a felesleges kalóriát. Ehhez előnyös lehet az alacsony glikémiás indexű ételek, például zöldségek, gyümölcsök, diófélék, hüvelyesek, halhús vagy gyógynövények és fűszerek.

4. Korlátozza a nassolást

A falatozás iránti vágy a legnehezebb leküzdeni a bezárás idején. Ennek orvoslására próbálja elfoglalni magát. Rendezze be otthonát, és tegye otthona tiszta és kellemes hellyé, elősegítve a pihenést és a pozitív szellemet. A jó hangulat kedvéért vigyázzon magára, mintha a szokásos módon dolgozna. Ezek a pillanatok, amelyeket a haj, a smink és az öltözködés során töltöttek, mind olyan rituálék, amelyek segítenek enyhíteni a stresszt és fenntartani a moráljukat. Ezenkívül korbácsoljon egészségesebb ételeket azoknak a vágyakozásnak, amelyek nem állnak ellenőrzés alatt. Készítsen elő olyan sárgarépa- vagy zöldségrudat, amelyet túróval fogyaszthat, az energiájának növelése érdekében inkább a diót és a diót a csokoládé négyzet helyett, és ha éhes vagy, akkor gabonaféléket is vehet, vagy egész gyümölcsöt, például almát vagy banánt.