Fogyás történetek; A szikra; Valós élet tippjei a tartós fogyásért
"A szikra" - Valós élet tippjei a sikeres sziporkázók veszteségeinek állandó fogyására
A "Sparkpeople" áttekintése
"A szikra: A 28 napos áttörési terv a fogyáshoz, az erőnléthez és az élet átalakításához" bemutatja, hogy azok az alapelvek, amelyek a Sparkpeople-t győztessé teszik az online fogyókúrás fórumok között, szintén ezt teszik kötelezővé a könyv útmutatók számára Hogyan lehet hatékonyan és tartósan lefogyni. Ennek a könyvnek az a célja, hogy kemény tippeket és kutatást nyújtson arról, hogy mi működik a „vesztesek” sikeres mérésével mérlegelt kilók leadása érdekében. A sziporkázók felméréseket küldtek a regisztrált milliók mintájára. Tagok. Több mint 5500 válaszadó eredményei tartalmazzák azokat a sikeres stratégiákat, amelyek a "The Spark" gerincét alkotják. A felmérés eredményei összehasonlították azok válaszait, akik elérték a fogyás céljaikat, vagy több mint 100 fontot vesztettek azokhoz, akik nem. A Sparkpeople-n elért eredmények hosszú listájából összeállítva.
Tanulság a "The Spark" -ból
Fogyókúrázó vagy csak egészséges életmódot próbál folytatni? A kérdésre adott válasz megkülönbözteti a sikeres "veszteseket" azoktól, akiknek nem sikerül lefogyniuk. Olyan emberek, akik "diétának" nevezték magukat, ahol valójában kevésbé valószínű, hogy elérik a fogyás céljaikat. Az egészséges életmód megváltoztatására törekvő tagok olyan szokások kialakulását hangsúlyozták, mint: A pozitív teljesítményekre összpontosítva ("5 kilót fogytam és kényelmesen gombolhatom a farmert" helyett "csalódott vagyok, mert csak 1 fontot fogytam le ezen a héten"), étkezés Több tápláló gyümölcs és zöldség, főzzön több egészséges receptet otthon, fogyasszon kiadós reggelit az anyagcsere ugrásának megkezdéséhez, és mindenképpen igyon elegendő mennyiségű vizet a nap folyamán.
Ezzel szemben a fogyókúrázók hajlamosak vagyunk "akaraterőre" támaszkodni fogyás céljaik elérése érdekében. Ironikus, hogy az akaraterőre való összpontosítás azzal ér véget, hogy a fogyókúra AWOL-ra megy, még mielőtt elérné ideális súlyát. Azok, akik szintén nagy hangsúlyt fektettek a mérlegre, mint a haladás egyetlen mutatójára, nem pedig más mérföldkövek, mint például egy 30 perces edzés befejezése, a fogyás, a futópad intenzitásának növelése vagy a lépcsőn való felfutás anélkül, hogy összpontosítanának fáradságos. Ha egy dolgot meg kell tanulni a "The Spark" mélyreható olvasatából, az az, ha pozitív attitűdökre koncentrálunk, gratulálunk a fejlődésnek, és az egészségesebb szokások dinamikájára építünk, ahelyett, hogy egy gondolkodású hangsúlyt fektetnénk egy-egy skálára. .