Fogyás után tartsa meg a súlyt, és modelleezze a testet - fórum
Miután sokat fogyott, beszélje meg a súly megtartását és a test modellezését a testben Keresés diéta fogalma Fórum a fogyókúrás módszerek területén Helló kedves vásárlók! 😉 2009-ben regisztráltam ide, amikor (a mai szempontból) valójában nem volt igazi problémám. Akkor az enyémet akartam
- Slimming.com
- Fórum
- Fogyás - módszerek
- Keresés diéta fogalma
- Miután sokat vesztett, tartsa meg a súlyt, és modelleezze a testet
Miután sokat vesztett, tartsa meg a súlyt, és modelleezze a testet
Helló kedves vásárlók! 😉
2009-ben regisztráltam ide, amikor (a mai szempontból) valójában nem volt igazi problémám. Ekkor szerettem volna az 51 kg-ot 1,60 m-en tartani, és soha életemben nem volt túlsúlyos.
Azóta sok minden történt. 2010-ben nagyon megbetegedtem, és a gyógyszeres kezelés és a lefekvés miatt híztam. Amikor ismét fizikailag egészséges voltam, a fejem nem mozdult vele, depressziós lettem, és nem tudtam, hogyan fogok valaha is vékonyabb lenni. Kerültem a mérleget, és az orvosnál nem akartam látni és hallani, hogy közben milyen "harci súlyom" van. Csak bedugtam a fejem a homokba, lyukas voltam a lakásomban, és csalódást ettem. 2014 elején azonban nagyon ijesztő problémákat kaptam szívdobogás, légszomj és izzadás formájában. A vérnyomásom túl magas volt! A háziorvosom vérnyomáscsökkentő gyógyszereket írt fel, amelyeket 29 évesen nem akartam bevenni. Ez volt a híres lövés az íj felett, és megmentett.
Szembesültem az igazsággal, új elemet adtam a mérlegemnek, és megállapítottam, hogy 1,60 m-nél 102 kg-nál a BMI-m alig volt 40-nél alacsonyabb. 😳😞 Hirtelen egy örvény fogott el, amelyet évek óta kétségbeesetten kerestem. Vágtam minden ócska ételt, újra frissen és egészségesen főztem, és elkezdtem tornázni. Sétákkal indult, amelyek kezdetben rövidek voltak a gyorsan beálló hát- és térdfájdalmak miatt. Aztán kaptam egy használt szobakerékpárt (kerékpárt), és naponta kétszer-háromszor 10-20 percig ültem rajta. Szerencsére a mérlegben, valamint a sportban elért sikerek nem sokára vártak. Nagyon rövid idő alatt leesett az első 10 kg (főleg víz, az biztos), a vérnyomás fokozatosan süllyedt, és több volt a lélegzetem. Ez rendkívül motivált, így maradtam a labdán, folyamatosan fejlődtem, és erősítő edzéseket is végeztem (súlyzók és gyakorlatok a saját testsúlyommal).
Egy évvel később már elértem a célomat. Majdnem kettévágtam magam, és most 54 kg-ot nyomok. VEGYEN az egészségem. A hát és a térd fájdalommentes, a vérnyomás teljesen normalizálódott, csúcsformában vagyok és élénk. De még mindig van egyik vagy másik DE.
1. Fogalmam sincs, hogyan kell enni, hogy ne maradjon le a súly. Még a hízásom előtt soha nem voltak normális étkezési szokásaim. Számomra csak két szélsőség létezik, nevezetesen többé-kevésbé éhezni (kb. Napi 800–1000 kcal), vagy eszméletlenségig enni (ez 5000 kcal lehet egy nap alatt). Ez nem okozott problémát a fogyás során, mert eleinte öntudatlanul, majd némi kutatás után tudatosan döntöttem az anabolikus étrend freestyle változata mellett. Ez mindig öt-hat nap volt, hatalmas kalóriahiánnyal és maximum napi 20 g szénhidráttal (csak hús/tojás/sajt zöldségekkel), majd egy-két napos evés, amelyen megengedtem magamnak mindent, amit akartam. Remekül működött. De nem tehetem örökké.
2. Habár nem voltam olyan hosszú túlsúlyos és sokat sportoltam másokhoz képest, most a bőrfelesleggel küzdök. Ezek nem "lepattanók", de az alsó hason láthatatlan gyűrődés van, mindenhol vannak striáim, és a felkarom viszonylag laza, bár jelentős mértékben felépítettem ott az izmokat. Nem tudok és nem is akarok műteni, de természetesen még mindig elégedetlen vagyok ezzel a szépséghiánnyal. Szerinted még jobb lesz, ha továbbra is keményen edzek? Rájövök, hogy soha nem fogok kinézni, mint korábban, de utána megfeszül a bőr? Rendszeresen használok krémet és minden nap hideg vízzel zuhanyzom az érintett régiókat.
Nagyon örülnék, ha lenne pár tippem.