Fogyás viselkedéssel; felnőtt; BLOG KARDAMOM
Sok cikkemen keresztül észrevetted, hogy gyakran hivatkozom rájuk
Valószínűleg észrevette a linkemet a jobb alsó sarokban, a kezdőlapon
és tudomásul vette az összes észrevételemet egymásnak, és különösen, amikor hallottam a "diétáról"!
Ezért úgy döntöttem, hogy bemutatlak
A Zermati-módszer
Magam is ezt a módszert alkalmazom; Négy vagy öt alkalommal adaptáltam (a már meglévő pszichológiai problémáktól függően), amelyeknek fontos, hogy ne hagyjuk ki a szakaszokat.
Az eredmények váratlanok és gyakran nagyon fontosak, de ami a legkülönlegesebb, az a tény, hogy végül megbékélték az étellel. Ez természetesen magában foglalja a saját táplálkozási érzéseinek újratanulását a táplálkozási szakemberével, de ha sikerrel jár, levághatja a köldökzsinórt és kezelheti, mint "felnőtt". .
A hagyományos étrend ártalma
Az ünnepek után és a nyár előtt a diéták a divat. Veszélyesek-e az egészségre? Hogyan lehet kilépni az étkezési rendellenességekből ?
Jean-Philippe Zermati válasza
Jean-Philippe Zermati táplálkozási szakember. Párizsi irodájában egyre több túlsúlyos gyermek és serdülő fogad. "Ez a súlyprobléma nemcsak a társadalmi osztály szintjéhez kapcsolódik, hanem a szülők által bevezetett korlátozások mértékéhez is."
1) Hogyan veszélyesek a divatos diéták ?
A diéták a fogyás gondolatában teljesen pánikba esett közönséget célozzák. Gyakran kétségbeesett emberek, készek mindent megtenni a szenvedés enyhítéséért, ha nem tartoznak a vékony emberek klubjába, akik az akaraterőt, a társadalmi sikert, a karakter erejét szimbolizálják. A kétségbeesés mindenhez vezet, különösen a gyors és drámai megoldásokhoz, amelyek azonnali eredményeket helyeznek előtérbe a hosszú távú eredményekkel szemben. Ezek „könnyű” technikák, amelyek középpontjában az étel áll, és amelyek elkerülik a kényesebb kérdések megválaszolását. Miért nem vagyok képes többé enni az éhségem szerint? Milyen érzelmektől esznek? Miért nem feltételezhetem magam olyannak, amilyen vagyok? Stb. A diéták olyan külső szabályokat kínálnak, amelyek könnyen betarthatók, a belső referenciaértékek (ételszenzációk) rovására. A referenciajel nélküli ételben visszahelyeznek egy bizonyos "sorrendet", de nagyon hatékonyan hozzájárulnak e jelek végleges törléséhez. Könnyebb rácsodálkozni az ételére, mint saját magára.
2) Milyen más megoldások vannak a hagyományos étrendeken kívül ?
A diéták 95% -a, bármi is legyen, még a legkiegyensúlyozottabb is, súlygyarapodáshoz vezet, és gyakran meghaladja a kezdő súlyt. Megosztják az étkezők fejét az ételeik közötti megosztottsággal. Olyan jó ételek, amelyek miatt lefogy, és amelyeket meg kell enni, a rossz ételek, amelyek híznak és ezeket kerülni kell. Jobb, ha megpróbálsz minden ételt megenni az étkezési érzéseidre támaszkodva. Tanuld meg abbahagyni az ételt, amikor az éhség elmúlt. Igaz, hogy az érzelmek gyakran az ételekben keresnek menedéket. Különösen a félelem, a hízástól való félelem. Ördögi kör kialakulásához vezet, félek => eszem, eszem => félek .