Fogyás VS zsírvesztés
Gyakran hallok vitákat az egészséges fogyásról, fogyásról vagy zsírvesztésről. Mindig ragaszkodtam ahhoz, hogy a skála ne mindig legyen releváns, különösen az egészséges fogyás, az egészséges fogyás, pontosabban a zsír elvesztése vagy átalakulása esetén.
A zsír tárolt energia. Nem baj és nem is rossz. Tervezés szerint ott van, és mindig ott lesz, hacsak nem érdekel tovább az élet. Nagyon egyszerű: ételt eszünk megélhetéshez. Amit elfogyasztunk, azt azonnal felhasználjuk arra, hogy tovább tudjunk gondolkodni, mozogni tudjunk, lélegezhessünk, egy részét pedig akkor is, ha felesleges, még ha marad is marad, a zsírsejtekben tárolja későbbre.
Éréskor a zsírsejtek száma testünkben változatlan marad. Zsebként gondolhatunk rájuk. Megtölthetjük vagy kiüríthetjük őket, de nem szabadulhatunk meg maguktól a zsebektől sem. Tehát nem szabadulhatunk meg a zsírsejtektől, kisebbek vagy nagyobbak is lehetnek.
A zsír lényegében az az üzemanyag, amellyel talpon tarthatunk minket, amikor a legnagyobb szükségünk van rá. Nagyon egyszerű: gondoljon az emberi testre mint szerves gépre, amely energia alapján működik, az elfogyasztott ételek miatt működik, és ha hiány van, testünk belép a létrehozott tartalékokba, a lerakódott zsírba. Amint elkezdjük fogyasztani, elégetni, csak a melléktermék, a szén-dioxid marad, amely lejár.
Ennek a folyamatnak a felgyorsítása és a test tárolt tartalékba kerülése érdekében két lehetőség áll rendelkezésre: diéta és gyakorlat.
Csak a többé-kevésbé szigorú diéták betartásával nem fog mást tenni, mint hogy megfosztja a szervezetét a tápanyagoktól, arra kényszeríti a testet, hogy belépjen a tartalékba, amelyről beszéltünk. Nagyon gyorsan lefogy, DE - ez NAGY AJÁNDÉK - a teste sokkba esik, és mindenképpen mindent újra összerak, gyorsabban, mint amennyit elveszített! Ez egy bevált dolog, annyi esetet láttam olyan embereknél, akikkel dolgoztam és szigorú diétákat tartottam, mielőtt elkezdtük volna a közös munkát ... Ez a szervezet biztonsági rendszerének, az önmegőrzésnek köszönhető. A test óvintézkedéseket tesz annak érdekében, hogy ez a jövőben többé ne forduljon elő, a szervek megfelelő működésének biztosítása érdekében.
Csak a többé-kevésbé szigorú diéták betartása segíthet a fogyásban, de rövid távon. Az első étrendnek rendben van, de rövid ideig tartó hatása. Kénytelen lesz újra és újra próbálkozni, és ez minden szempontból egyre nehezebb lesz az Ön számára.
Azt is meg kell jegyezni, hogy a túl gyors fogyás egyáltalán nem egészséges és nem esztétikus. Bőrének nem lesz elegendő ideje alkalmazkodni, és nagy valószínűséggel olyan lesz, mint egy lufi, amelyet megtöltöttek vízzel, majd eltört. Úgy akarsz kinézni?
TESTMOZGÁS
A túlsúly, a túlsúly komoly probléma, de viszonylag új ... Korábban azok, akiknek voltak ilyen problémáik, azt hitték, hogy mindent csak diétával, fogyással tudnak megoldani. Most több tapasztalattal rendelkezünk, többet tudunk és ismert, hogy ha jól akarunk kinézni és működőképesek lenni, akkor nem elég a diétákat tartani, még csak nem is jelzik.
A testmozgás, mivel általában megterhelő, arra kényszeríti a testet, hogy elérje azokat a zsírtartalékokat, amelyekről korábban beszéltünk. A különbség az, hogy az étrenddel ellentétben az izmaid is működnek.
Korábban használhattam a fogyás kifejezést, mert erről volt szó. De most, ha hozzáadjuk az egyenlet izomtömegét, látni fogjuk, hogy bár jobban érezzük magunkat, bár a ruhák jobban passzolnak hozzánk, a skála ugyanúgy néz ki, néha még jobban is. Én, azokkal az emberekkel, akikkel dolgozom, ragaszkodom ahhoz, hogy ne mérjek, és főleg ne vegyem annyira figyelembe, hogy néz ki a skála. Persze, ez egy mutató, de nem mindig a legjobb.
Még mindig lefogy, mert amúgy is kiüríti ezeket a zsírsejteket, de nem tudja pontosan, hány kilogramm. Ha ügyel arra, hogy mit eszik, és ha sportol, akkor másképp mérheti az eredményeket, sok mérés elvégezhető, a skálán szereplő kilogrammon kívül.
Másrészt az, hogy csak sokat sportolok, nem sokat old meg. A testmozgás felerősíti az égési sérüléseket, fokozza az anyagcserét, de a tárolt energia, zsírtartalékok fogyasztásához a testnek kalóriadeficitre van szüksége. A nyertes kombináció az edzés és a diéta, de vigyázzon, ne a drasztikus diétákkal vagy a túledzéssel!
A nyerő kombináció!
Nagyon egyszerű, az egyensúly a kulcsszó. Kicsit kevesebbet, egészségesebbet és kiegyensúlyozottabbat eszel, és egy kicsit többet, egészségesebbet, kiegyensúlyozottabban mozog. Látni fogja a haladást. Valami lassabb, de egészségesebb hosszú távon!
Kérdésekre, aggályokra, kívánságokra és egyebekre várok Önt hozzászólással ehhez a cikkhez, vagy a kérdések és válaszok oldalon, a facebookon, a twitteren, a youtube-on, az instagramon. Ha azonnal meg akarja tudni, hogyan írok valamit, ajánlom, hogy iratkozzon fel e-mailben vagy RSS-en keresztül. Ha szeretné a "Mítoszok a hasról" kiadványt, javasoljuk, hogy iratkozzon fel a hírlevélre, hogy INGYEN kaphassa meg! Ha azt szeretné, hogy személyi edző legyek, vegye fel a kapcsolatot velem. Továbbá, ha érdekelnek a fitnesz-wellness kihívásai, mindet ITT találhatja meg.