Fogyáshoz ajánlatos kombinálni a sportfoglalkozásokat a kiegyensúlyozott étrenddel -

kombinálni

A jobb általános forma, az étvágy szabályozása és a nap folyamán az éberség érdekében fehérjét (főtt tojás) és jó zsírokat adunk a reggelihez, és megszüntetjük a cukrot.

Teljes kiőrlésű lisztből, hagyományos müzliből vagy akár vesebabból készült kovászos kenyeret választunk, és korlátozzuk a fehér kenyeret, a puffasztott gabonaféléket, a lekvárot és a mézet, valamint az extrudált termékeket: kekszet, kétszersültet. A rostokban és tápanyagokban gazdagabb gyümölcsöket részesítjük előnyben a lével szemben.

"Az állati fehérje jelenléte, amely gyakran zsírral társul, segít csökkenteni a reggelire elfogyasztott szénhidráttartalmú ételek felszívódási sebességét, növelve az emésztési időt és csökkentve ezen ételek glikémiás indexét" .