Fogyáshoz jobb 30 perc sport, mint egy óra
Hozzáadás a kedvencekhez Istock/Xavier Arnau
Gondolod, hogy a sport rímel nagy erőfeszítésekkel? Nem olyan biztos ... A Scandinavian Journal of Public Health egyik dán tanulmánya szerint reménykedni fogyás, nem lenne értelme egy órát betenni a naplójába, harminc perc elegendő lenne.
Fogyjon kevesebbet kevesebb sportolással
Ennek bizonyítására körülbelül 60 enyhén túlsúlyos férfi játszott tengerimalacot 13 héten keresztül. Két csoport alakult: az első a gyakorlat volt napi harminc perc sport készült futás, kerékpár és mások a fizikai aktivitás.
A másodikban ugyanazokra a tesztekre kényszerült, de egy órán át terjedt.
Eredmény? Elég meghökkentő. És jó okból az a csoport, amely napi fél órát edzett, jelentősen megolvadt, mivel átlagosan 30% -kal többet fogyott, mint a versengő csoport.
A kevesebb testmozgás lehetővé teszi, hogy több energiával rendelkezzen
A 13 hetes próba során lefolytatott interjúkból kiderült, hogy a résztvevők hogyan tapasztalták meg a gyakorlatot, mennyi energiát éreztek számukra és mennyire pozitívak.