Fogyáshoz jobb reggel sós vagy édes reggelit enni?
Gyümölcslé, sütemények, szelet kenyér vajjal és lekvárral. Franciaországban a hagyomány szerint a reggeli édes. De vajon ideális-e ez a szokás a fogyáshoz? Jobb angol reggelit enni a fogyáshoz? Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember felvilágosít minket.
A reggelit gyakran a nap legfontosabb étkezésének tekintik. De sokan kíváncsiak arra, hogy valóban elengedhetetlen-e reggel enni, akár általánosságban, akár fogyás céljából. "Ez egyéntől függ. Van, akinek sokkal jobb, ha nem reggelizik. Ebben az esetben nem ajánlott. Mások viszont kénytelenek ezt az ételt fogyasztani, hogy energiájuk legyen. Nyilvánvaló, hogy nem szabad kényszerítsd magadra, hogy vegye be vagy hagyja ki. Egyszerűen meg kell hallgatnia testét, különösen annak energiaigényét, mielőtt súlyára koncentrálna "- magyarázza Valérie Espinasse mikrotáplálkozási szakember.
Sós vagy édes reggelit válasszon a fogyás érdekében? ?
Ha fogyni akar, a cél az, hogy teljes gyomorral kezdje a napot, hogy elkerülje az éhséget és az ebéd előtti nassolást. Ehhez célszerű reggel sósat enni a mikrotáplálkozási szakember szerint. "A fogyáshoz azt javaslom, hogy válasszon egy sós reggelit, mert az jobban feltölt minket, és az összes kalóriabevitelünk alacsonyabb. Az eredmény: kevésbé leszünk éhesek és kevésbé hajlandók rágcsálni" - magyarázza Valérie Espinasse.
Ezzel szemben, ha reggelire cukros ételeket fogyaszt, gyorsabban éhezik, mert növeli a vércukorszintet és jóllakik, ami nagyon gyorsan csökken. Következtetés: Az édes ételek reggel fogyasztása elősegíti az édesebb termékek fogyasztását ebéd közben és a nap további részében. Az ok egyszerű: "a cukor cukrot igényel". A fogyáshoz ezért el kell felejteni a gabonaféléket, a fehér kenyeret, a gyümölcsleveket és sok más olyan ételt, amely magas glikémiás indexű.