Fogyáshoz működik-e
A GOLO® diéta 2016-ban az egyik legnépszerűbb étrend volt, és azóta egyre népszerűbb.
A megvásárolható 30, 60 vagy 90 napos programok gyors fogyást és jobb egészséget ígérnek, kalóriák és tápanyagok nélkül.
Az étrend állítólag emeli az anyagcserét, növeli az energiaszintet és növeli a zsírvesztést pusztán a hormonszint egyensúlyával.
Ez a cikk azt vizsgálja, hogy a GOLO diéta segíthet-e a fogyásban.
Besorolás szerinti bontás
- Összérték: 2.75
- Gyors fogyás: 3
- Hosszú távú fogyás: 2
- Könnyen követhető: 2
- Táplálkozási minőség: 4
ALSÓ EREDMÉNY: A GOLO diéta az inzulinszint kezelésére összpontosít kiegészítők, étrend és testmozgás révén a fogyás támogatására. Lehet hatékony, de drága és nehéz, és a lehetséges előnyök kutatása korlátozott.
A GOLO diéta az inzulinszint kezelésére koncentrál a fogyás támogatására.
Az étrend honlapja szerint orvosok és gyógyszerészek csoportja fejlesztette ki a hormonszint egyensúlyának javítását, az anyagcserét és az állandó, tartós fogyás elősegítését.
Az ötlet olyan tanulmányokon alapul, amelyek kimutatták, hogy a hipoglikémiás étrend, amely főként olyan élelmiszerekből áll, amelyek nem emelik a vércukorszintet vagy az inzulinszintet, nem növelheti a fogyást, a zsírégetést és az anyagcserét (1, 2, 3, 4).
A GOLO diéta készítői azt ígérik, hogy 20-30% -kal több ételt fog fogyasztani, mint a hagyományos fogyókúrás étrend azáltal, hogy növeli az anyagcserét és az egészségesebb választásokra koncentrál, ahelyett, hogy kalóriákat számolna vagy korlátozná a bevitelét.
A terv a GOLO Release nevű kiegészítést is népszerűsíti, amely számos növényi kivonatot és ásványi anyagot tartalmaz, amelyekről úgy gondolják, hogy segítenek szabályozni a vércukorszintet, növelik az energiát, és csökkentik az éhséget és a sóvárgást.
Minden vásárlás tartalmazza a GOLO mentési tervet, egy útmutatót, amely megtanítja, hogyan készítsen kiegyensúlyozott, egészséges ételeket az Ön által kedvelt ételekkel, a személyes anyagcsere aránya alapján.
A tagság hozzáférést biztosít egy online közösséghez is, amely ingyenes étkezési terveket, ellenőrzéseket, online edzői támogatást és kedvezményes termékeket tartalmaz.
összefoglaló A GOLO diéta célja a hormonszint egyensúlyának megteremtése és az inzulin kezelése a fogyás elősegítése érdekében. Három fő alkotóeleme a GOLO Release kiegészítő, egy útmutató és egy online közösség.
A GOLO diéta egészséges, teljes ételek fogyasztását és több testmozgást ösztönzi, ami elméletileg segíthet a fogyásban.
Számos tanulmány - amelyet a GOLO diéta gyártói finanszíroztak és végeztek - értékeli annak hatékonyságát, és elérhetők a vállalat honlapján.
Egy 35 hetes, túlsúlyos és elhízott felnőttek 26 hetes vizsgálata azt mutatta, hogy az edzésprogram és a GOLO Release kiegészítés kombinálása az étrend és a viselkedés változásával együtt átlagosan 14 kg súlycsökkenést eredményezett.
Egy másik, 21 emberrel végzett tanulmány megállapította, hogy azok az emberek, akik az étrendet és a testmozgást kombinálták a GOLO Release-el, 25 hét alatt összesen 24 kg-ot (53 fontot) vesztettek - vagyis körülbelül 15 kg-mal (15 kg-mal) többet, mint az a kontrollcsoport, amely nem vett be GOLO Release. .
Ne feledje azonban, hogy ezek kicsi tanulmányok voltak, amelyeket nem publikáltak szakértők által áttekintett folyóiratokban. Mivel a GOLO diéta készítői finanszírozták és irányították őket, nagy az elfogultság veszélye.
Ezenkívül nem világos, hogy a GOLO program és annak kiegészítései fogyást eredményeznek-e, vagy egyszerűen csak az étrend, a testmozgás és a viselkedés megváltoztatását.
Ezért bár a GOLO diéta az egészséges étrend és az életmód megváltoztatásával elősegítheti egyesek fogyását, további kutatásokra van szükség annak megállapításához, hogy hatékonyabb-e, mint más étrendek.
összefoglaló A vállalat által finanszírozott és elvégzett számos tanulmány kimutatta, hogy a GOLO diéta segíthet a fogyásban. Az azonban nem világos, hogy ezt az adott program okozza-e, vagy egyszerűen az élelmiszer-bevitel csökkentése és a fizikai aktivitás növelése.
A GOLO diéta számos erős táplálkozási elven alapszik, például a testmozgás növelésén és a feldolgozott ételek kiküszöbölésén, amelyek mind elősegíthetik a fogyást, mind pedig a vércukorszintet.
Valójában számos tanulmány azt jelzi, hogy a rendszeres testmozgás csökkentheti a vércukorszintet a cukorbetegségben szenvedőknél és azok nélkül (5, 6, 7).
Ezenkívül 98 fogyasztásra kész élelmiszer elemzéséből kiderült, hogy a minimálisan feldolgozott élelmiszerek táplálóbbak és kevesebb vércukorszintet eredményeztek, mint az ultraszerkezetű élelmiszerek (8).
A GOLO diéta ösztönzi a tápanyagokban gazdag teljes ételeket is, például gyümölcsöket, zöldségeket, egészséges zsírokat és sovány fehérjét. Ez megkönnyíti a szervezetéhez szükséges összes vitamin, ásványi anyag és antioxidáns beszerzését.
Ezenkívül a diéta jó választás lehet, ha a táplálkozással kapcsolatos ismeretei korlátozottak, mivel könnyű elkészíteni kiegyensúlyozott, kiegyensúlyozott ételeket úgy, hogy egyszerűen étkezésenként 1-2 adag szénhidrátot, fehérjét, zsírt és zöldséget kombinálunk.