Fogyáshoz ne adja fel a zsírokat vagy a szénhidrátokat!
Az Ön böngészője nem támogatja a HTML5 videókat.
Egy tanulmány után azt találták, hogy azoknak az embereknek jobb a hangulata, akik kevesebb zsírt fogyasztottak, de szénhidrátokkal kompenzáltak. Úgy tűnik, hogy a szénhidrátok kiküszöbölése fogyáshoz vezet, de a jó hangulatot is befolyásolja.
A táplálkozási szakembereknek határozott ajánlása van: ha fogyni akar, ne mondjon le a zsírokról vagy a szénhidrátokról. Csak a tápanyagok mindkét csoportját szüntesse meg! Bármely étrendben a szénhidrátoknak kell a fogyasztás 60% -át kitenniük.
A szénhidrátok jók és távol tartják a 21. század egyik súlyos betegségét: a depressziót.
A diéta során a szénhidrátoknak lassan felszívódó élelmiszerekből kell származniuk, például teljes kiőrlésű gabonákból, teljes kiőrlésű fekete kenyérből, gyümölcsökből és zöldségekből. Kiválóan pótolják a veszélyes szénhidrátforrásokat, például a finomított édességeket, amelyek nem kívánt jelenségeket váltanak ki a szervezetben.
Minden egészséges étrend 20% jó zsírot tartalmaz, amelyek olívaolajból, zsíros halakból, mogyoróból, mandulából vagy nyers dióból származnak. Ezeket nem szabad elkerülni, mert a zsír hiánya megzavarja a hormonrendszert. Az ilyen egyensúlyhiányok pedig akár a plusz kilók megszüntetését is megakadályozhatják.