Fogyáskezelés - Sporthorgászat

Beszélgetések a raptorok sporthorgászatáról, csalival vagy természetes csalival való horgászatról

Fogyás

üzenet valakitől Adrian SB »2011. október 10., 21:09

üzenet valakitől RYOBI »2011. október 10., 21:25

üzenet valakitől RYOBI »2011. október 10., 21:26

üzenet valakitől Leba »2011. október 10., 21:37

üzenet valakitől Ionut a ponty »2011. október 10., 22:00

hehe. amikor befejeztem a 12. osztályt 105 kg voltam, sok gyorséttermet, sült ételt, pepsi-t, alkoholt, dohányt stb stb stb mozgás ioc-ot tettem. amikor majdnem egy évre beléptem az egyetemre, felhagytam a pepsivel, a gyorsétteremmel, a sült ételekkel, az alkohollal (a máj már kezdett kimutatni a fáradtság jeleit), a pepsiről. Nem tudtam leszokni a dohányzásról. az ő anyjuk

Amit eszünk: rajonganak a burgonyáért, de mi főzzük, főzzük, sütjük, pépesítsük, főtt csirkét. sült krumpli és gyümölcslé. Soha nem adtam fel a kenyeret vagy a steaket (de nem vittem túlzásba a steakekkel)
Ezen kívül 1-2 nap alatt 4-5 km-t gyalogolunk (45min-1 óra. Az az út, amelyet busszal vagy maxi taxival mentünk, mentünk), vagy horgászni mentünk és bebarangoltuk a partokat. most elértem egy kellemes kerek és 83-85 kg tiszteletreméltó alakját. Még mindig 5-6-ot kell adnom, és ütemterv szerint járok, mondom, és kb
Az anyagcseréd is sokat számít, azon túl, hogy az étrenddel együtt kell járni a testmozgással. amikor csak az első 2-3 hónapban diétáztam, csak 3-4 kg-ot fogytam. után, amikor elkezdtem tornázni, kb. 1 kg/2 hét fogyott.

üzenet valakitől Tavi »2011. október 10., 22:08

üzenet valakitől ADY WUNDERKIND »2011. október 10., 22:38

függetlenül attól, hogy sportos vagy mozgásszegény-e, saját energiaigénye van, amely függ a szomatikus típustól, a napi energiafogyasztástól stb.
egy egyszerű teszt megmondhatja az izomtömeg és a testzsír arányát. a legtöbb ember eszik, de nem tudja, mennyit és mit egyenek.
a később elfogadott rendszertől függetlenül "táplálnia" kell a meglévő izomtömegét, az izmok az energiát mechanikai munkává alakítják - a zsír mechanikailag inert.
amikor pontosan tudja, hogy mekkora izomtömeget kell táplálnia, akkor könnyebb megközelíteni a problémát .

ne stresszeljen túl sokat, mert van néhány plusz kilója, és nem teszi ezt tragédiává, nagyon könnyen megoldható, ha helyesen közelíti meg a problémát .
vegye figyelembe, hogy mennyi energiára van szüksége naponta, az elfogyasztott ételek MINŐSÉGÉT, a fehérjék/szénhidrátok/zsírok arányát.

cukor, cukorszármazékok, cukorkészítmények. maradjon minél távolabb tőlük. Lehet, hogy ízletesek, de hangsúlyozzák a "rossz hasnyálmirigyet". Ez az oka annak, hogy felhalmozódik a nem kívánt zsír. Nem részletezem a részleteket, mert a mechanizmus meglehetősen összetett. De maga is "kutathatja" a problémát megérteni a hasnyálmirigy működését magas/nagyon magas glikémiás indexű szénhidrátfogyasztás hátterében.
ha alkoholista vagy. 1gr alkohol = 9kcal

ellentétben 1 gr fehérje = 4kcal, 1 gr szénhidrát = 4kcal.

még néhány dolgot meg kell említeni, de Ön fukar volt a megadott adatokkal.
Milyen magas vagy ?
ne fogyjon éhen, hogy lefogyjon! ez a legnagyobb hiba !
az ötlet az, hogy a fogyáshoz helyesen kell enni .
és az anaerob erőfeszítés korrelált az aerobal.

üzenet valakitől adiwolf »2011. október 10., 23:32

Ionut,
Adi kétszer akkora, mint egyidős.
ha ugyanabban a stílusban folytatod, Adi korában biztosan elhízol, még akkor is, ha most azt mondod, hogy nem vigyél túlzásba.
Életkorodban a sport és a szex a leghatékonyabb öv.