Fogyásnapló Így rögzíti optimálisan a fogyás eredményeit ⊂ · ⊃
A fontok nem mindig esnek le a kívánt módon. Ha az étrend megváltoztatása és a rendszeres testmozgás nem hozza meg a kívánt sikert, akkor egy fogyókúrás napló segíthet. Itt megtudhatja, mi a jelentése a háttérben, és hogyan vezetheti a legjobban.
ajánlásunkat
Huawei P40
Ezért fontos a fogyás naplója a sikerhez
Az irodában, barátaival, az otthoni televízió előtt az emberek mindenhol élvezik a falatozást - a nap végén csak nagyon kevesen tudják pontosan megmondani, hogy mit és mennyit ettek. A probléma: Ha nem tudja, hogy mennyit és milyen ételt fogyaszt, akkor nehéz lehet a fogyás: A negatív energiamérleg elengedhetetlen a fogyáshoz.
A fogyókúrás napló alapötlete: Írja le pontosan, mikor mit eszik - így közvetlenül láthatja, hogy mennyi kalóriát fogyaszt, és ezáltal jobban tudatosíthatja étrendjét. Nem kell félned attól, hogy elrontod az étkezés mókáját, mert súlycsökkentő napló nélkül a bűnös lelkiismereted általában veled eszik. Másrészt, ha pontosan tudja, hogy mely ételek segítenek a fogyásban, és mikor is kedveskedhet valamilyen édességnek, akkor az élvezetet sem hanyagolják el.
Jegyezze fel az ételeket, miközben lefogy
És így működik a fogyás egy fogyókúrás naplóval: Amikor valamit eszel, írja le az időt, az étkezés okát, az összeget és az elfogyasztottakat. Ne felejtsd el az uzsonnákat és italokat. Milyen formában vezeted a naplót, rajtad múlik. Vannak, akik inkább tollat és papírt használnak, mások inkább a digitális verziót. Praktikus: Most már számos olyan alkalmazás található, amelyekkel nyomon követheti az étkezéseket - tökéletes mindenki számára, akinek egyébként is mindig van okostelefonja.
Az egyik például az élelmiszer-napló alkalmazás YAZIO kalóriaszámláló, amelyet ingyenesen letölthet az Apple App Store vagy a Google Play Store áruházból. Itt lehetősége van meghatározni személyes céljait, felírni mindent, amit a nap folyamán elfogyaszt, értékelni étkezési szokásait és figyelemmel kísérni a fejlődését. További fogyókúrás naplónak megfelelő alkalmazások: "Élelmiszernapló", "Lifesum" és "Súlyfigyelők".
Ne felejts el mozogni
Az egészséges és kiegyensúlyozott étrend a küzdelem fele, de ha fenntarthatóan akar fogyni, akkor sem szabad megfeledkeznie a sportról: a test tudja, hogy még mindig szüksége van az izmokra, és mindenekelőtt le kell bontania a zsírt. Sok fogyókúrás napló, amely alkalmazásként érhető el, dokumentálást és értékeléseket is kínál az edzőegységekről - ezek közé tartozik például a "YAZIO", a "Fitness Pal" és a "Lifesum". Ez lehetőséget ad a testmozgás és a táplálkozás összehangolására és az előrehaladás rögzítésére.