Fogyassza a levesét, ettől futni kezd! Kocogás-Nemzetközi
Írás
Az évek során megértettük, hogy a leves végül nem teszi magasabbra. Másrészt lehetővé teszi a jobb futást. Elég elsajátítani az előkészítést és a vásárlást.
A zöldségleves a legjobb módszer a jó tápanyagok felhalmozására gond nélkül.
- rostok (azonban a verseny előtt vigyázzon a feleslegre),
- rengeteg ásványi anyag (amit mennyiségben veszítünk futás közben)
- és tele vitaminokkal (antioxidánsok, amelyek elengedhetetlenek a futás által okozott oxidatív stressz ellensúlyozásához).
Meggy a levesen: lúgos, mert tele van zöldséggel,egy leves segít az izmokat eltömő tejsav kiürítésében és a hidratálásban, gondolkodás nélkül. És tudjuk, milyen elengedhetetlen a hidratálás ...
Házi változat: nézzük a főzést
Házi leves, nincs jobb: nincs keményítő, nincs ízfokozó, a zöldségeket választja, a sót adagolja ...
És egy jó konyhai robotgéppel (pl. Philips leveskészítő) nem kell olyan sokáig elkészíteni. Annak érdekében, hogy az edzés során ne zavarják a bél rendellenességei, kerüljük a rostfelesleget: a póréhagyma zöldje helyett a fehéret részesítjük előnyben, és minden esetben jól megpucoljuk a zöldségeket.
És korlátozni fogjuk a burgonyát, amelynek hámozva túl magas a glikémiás indexe.