Fogyassza magát

ikk-classic.de Fogyassza magát. Étkezés a munkahelyen és a mindennapi életben

Tartalom 3 Tartalom Jó tudni étrendünk Az étkezés alkalmassá tesz. 4. oldal Tudja, hogyan. 5. oldal Könnyű kalóriaszámlálás. 6. oldal Táplálkozási mítoszok. Az étel készen áll. 8. oldal Jó étvágy A receptötleteink Finom kenetek. 9. oldal Amikor éhes leszel. 10. oldal Express receptek. 11. oldal Egyszer főzzön, kétszer élvezze. Röviden: Mindennapi segédeszközeink Milyen típusú étrend vagy. 14. oldal Étkezési és ivási napló. 15. oldal Mennyire kiegyensúlyozott a diéta. 16. oldal Kis segítség nagy célok eléréséhez. 18. Vigye a céljaihoz, ezen változtatni akarok. 20. oldal Megcsinálhatja 21. oldal További étvágy Link-tippjeink Jól kattintottak. 22. oldal Az IKK klasszikus szolgáltatásai. 23. oldal

Röviden: Mindennapi segédeszközeink 17 Az étkezési és ivási naplóval már jó áttekintést nyújt a napi menüjéről. Mivel a kiegyensúlyozott étrend különösen fontos, jelölje be ezen az oldalon, hogy hány adagot evett vagy ivott a különféle ételekből. A hüvelykujj szabálya: egy adag egy marék vagy egy pohár. Egy adaghoz készítsen keresztet a piramis megfelelő helyén. Így könnyebben láthatja, mely összetevőket eszi túl keveset vagy túl sokat. Hétfő kedd szerda csütörtök Mennyire kiegyensúlyozott az étrend? péntek szombat vasárnap

20 Ragaszkodjon a céljaihoz Ragaszkodjon a céljaihoz 21 Ezen szeretnék változtatni! Meg tudod csinálni! A képzés során közösen dolgozzon ki célokat és megoldásokat az egészséges életmód felé vezető úton. Itt adja meg személyes céljait, és jegyzeteljen. Apró lépések is a cél felé vezetnek. Ezért nagyon személyes lépésekben kell megterveznie, amelyeket könnyedén beilleszthet a mindennapjaiba. Írja ide, hogyan szeretné elérni a célját. 1. lépés Melyiket szeretem és elvihetem? Minden nap friss dolgokat viszek dolgozni. 2. lépés Hetente egyszer megyek vásárolni, és megtöltöm a rekeszt. 3. lépés Este előkészítem a következő napra, majd reggel becsomagolom.