Fogyasszon 7 egészséges ételt, amelyek segítenek kevesebb mobilt fogyasztani
A felesleges kilók leadása érdekében nem csak a szigorúbb étrend és testmozgás fontos, hanem az is, hogy mit kell enni, hogy a jóllakottság érzése hosszabb ideig megmaradjon, ezáltal csökkenjen a kalóriák száma.
A health.com szerint hét olyan étel létezik, amelyek hosszabb ideig jóllakhatnak.
1. Tojás (egyenként 78 kalória)
A tojás nemcsak nagyon tápláló étel, hanem gazdag telítő fehérjében is. Ha reggelire elfogyaszt egy tojást, akkor étvágya eléggé csökken a nap folyamán ahhoz, hogy további 330 kalóriát spóroljon meg, amelyet külön evett volna.
2. étcsokoládé (170 kalória 28,35 grammért)
A 100 grammos étcsokoládé körülbelül egynegyede kevesebb ételt fogyaszt, mivel a benne lévő vegyületek lassítják az emésztést. Néhány négyzet ilyen típusú csokoládé csökkentheti étvágyát az édes, nagyon sós vagy zsíros ételek iránt.
3. Fenyőmag (95 kalória 14 grammra - kb. 84 mag)
A fenyőmagokban található zsírsavak nagyon jót tesznek a szívnek, és segítenek abban is, hogy tovább érezzék magukat teli állapotban. Jobb szegény ló, mint egyáltalán nem.
4. Sajt (76 kalória 28,35 grammért)
A friss kecskesajt és a feta sajt konjugált linolsavat tartalmaz, amely segíti a jóllakottságot és a zsírégetést a tetején. A zsíros sajtok több konjugált oroszlinsavat tartalmaznak, ezért jó őket előnyben részesíteni, de nem nagy mennyiségben.
5. sovány tej (86 kalória/csésze)
Sokan úgy gondoljuk, hogy a tej inkább a gyermekek számára készült, anélkül, hogy tudnánk, milyen előnyökkel jár még egy felnőtt szervezet számára is. A tejfehérjék, például a kazein teltebbnek érezhetik magukat, mint az édes italok. Ezenkívül konjugált linolsavat is tartalmaz.
6. Narancs (egyenként 59 kalória)
A narancs a benne található rostok miatt az egyik legteljesebb gyümölcs. Az ausztrál kutatók által összeállított 38 telített ételből álló lista közül a narancsok a gyümölcsök között az első helyen állnak.
7. Burgonya (egyenként 161 kalória)
A burgonya a legkellemesebb étel, amelynek jóllakottságának foka háromszor magasabb, mint egy szelet fehér kenyéré.