Fogyasszon anélkül, hogy megfosztaná magát az étkezési szabályoktól
Írta: Dr. Nicolas Evrard (2016. április 14.)
A "fogyj anélkül, hogy megfosztanád magad" fogalom egy másik étkezési mód elfogadásából áll, nélkülözés és éhség nélkül. Ezért elsősorban az élelmiszerek megválasztásában rejlik.
> Fogyasszon alacsony kalóriatartalmú ételeket !
Például fogyaszthat vegyes salátát, amennyit csak akar: saláta-paradicsom, teáskanál olaj kíséretében a fűszerezéshez.
Ugyanez vonatkozik általában az összes zöldségre: uborka (12 cal/100g), sárgarépa (42 cal/100g), paradicsom (22 cal/100g), zöldbab (32 cal/100g) stb. Tele rostokkal, jóllaknak, miközben nagyon kevés kalóriát biztosítanak, és kiválóan emésztenek.
Jó tudni: Kerülendő magas kalóriatartalmú ételek
> Egyél sovány fehérjét !
Előnyük, hogy hatékonyan elállítják az összes vágyat anélkül, hogy felrobbantanák a kalóriaszámlálót: tonhal, sonka, hal, sovány hús. Kényeztesse magát !
Jó tudni: fehérjét tartalmazó ételek
> Másképp főzz !
Ahelyett, hogy krumpli formájában egy burgonyát fogyasztana, négyet vízben főzve fogyaszthat. Végül: 300 kalória és az az érzés, hogy kettőért ettem. Így minden zöldséget főzhetünk egyszerűen, gőzzel vagy wok-ként.
De azért, hogy továbbra is örömet szerezzen, nem szabad elhanyagolnia az ízeket és ízeket. Minden nyersen fogyasztható apró zöldségért cserélje le a szokásos vinegrettjét joghurtra vagy akár túróra. Sima, könnyű és finom szószokat készítenek !