10 hibát követ el, amikor megpróbál fogyni manutritionist
Kezdje jól a napot
Töltse le a reggeli készletemet. 10 tökéletesen kiegyensúlyozott, egészséges és könnyű kombináció
Írja be az e-mail címét, azonnal elküldöm
Hogyan lehet fogyni ?
A fogyás fejfájást okozhat az interneten található összes információ mellett. Ráadásul valószínűleg úgy érzi, hogy már jól eszel. Kövesse a fogyás menüt? Keto diétát kell követnie? Soha többé ne fogyasszunk csemegét ?
Itt osztom meg veletek azt a 10 súlycsökkenési hibát, amelyet elkövetett, miközben megpróbált lefogyni.
.
1. Rögzíted az étterembe való kijárást.
Az emberek gyakran dramatizálják az alkalmi vacsorát, amikor nem ez a valódi probléma.
A velem való együttműködés lehetővé teszi, hogy rendezze a dolgokat. Rendezd ki és értsd meg, mennyit engedhetsz magadnak anélkül, hogy aggódnál a „következmények” miatt.
2. Rögzíti a súlyát és a skála eredményeit.
Megértem, hogy a súlyát próbálja meg mérni az evolúcióján, és ehhez mérlegelnie kell magát.
Kivéve, hogy nagyon gyakran, ez a mérés torzítja megítélését.
Ha lefogy, az megválasztja az étkezést, és ha hízik, boszorkányüldözéseket végez, és megpróbálja megcélozni azokat a „rossz” ételeket, amelyeket elfogyasztott.
Túl gyakran a levonások helytelenek és rossz útra vezetnek.
3. Megvan a puzzle összes darabja, de rosszul vannak elhelyezve.
Sokszor a kapott étlapnaplók „szépek”.
Nagyon sokféle étel, jó étel, chia, lenmag, egész kenyér stb.
Nagy ! Ilyen esetekben a munka jó része elkészül. Az illetőnek vannak jó "puzzle darabjai" !
Másrészt a jó ételek kiválasztása vagy a különféle ételek fogyasztása nagyon jó kezdet, de nem elég, ha figyelembe vesszük, hogy jól eszel.
Biztosítani kell az elfogyasztott termékek elosztását, a mennyiséget és az arányokat a teljes munka elvégzéséhez.
.
4. Nem eszel eleget.
Tanulmányok kimutatták, hogy ha nem eszik eleget és túl sokat csökkenti a kalóriabevitelt a fogyás érdekében, az izomvesztéshez vezethet, és jelentősen csökkentheti az alapanyagcserét. (1., 2., 3. vizsgálat)
Nem is beszélve arról, hogy éhséged és dühöd egyre nehezebb kordában tartani.
[totalpoll>
.
5. Nem tornázol eleget VAGY TÚL SOKKAL (igen, túl sokat!)
Tanulmányok azt mutatják, hogy amellett, hogy hosszú távon nem fenntartható sok ember számára; a túl sok testmozgás stresszt okozhat a szervezetben. (tanulmányok: 4,5,6)
A túl sok testmozgás megváltoztathatja a mellékvese hormonok termelését, amelyek szabályozzák a stresszreakciót.
Gondoljon egy olyan autóra, amelyben nincs sok benzin, problémája van a lendkerékkel, amelynek nincs elég olaja a motorban, de az azt vezető személy folyamatosan nyomja a gázpedált. Az autó már nem lesz irányítható, fennáll annak a veszélye, hogy megsérül, és képtelen lesz elvinni, ahova akar.