Fogyasszon bogyókat télen is! Egyszerű és ízletes ötletek az egészséges táplálkozáshoz; Bio
Az egészséges élet érdekében fogyasszon naponta gyümölcsöt és zöldséget. Annyiszor hallottam ezt a kifejezést, hogy ismertebb számunkra, mint egy középiskolában tanult vers. Egyetértünk és szeretnénk követni a szakemberek tanácsát, és ezúttal valóban sikerrel fogunk járni!
Bemutatunk néhány egyszerű és egészséges módot (figyelem: hozzáadott cukor nélkül), amelyeken keresztül most, télen is beviheti a bogyókat a menüjébe. Szeder, áfonya, Áfonya,málna, eper, ha még szerencsénk is van eper, mindet még ebben az évszakban megtaláljuk a szupermarketben, fagyasztva. Ez nem azt jelenti, hogy elvesztették vitaminjaikat vagy egyedi ízüket.
Így tálalhatja a bogyókat, hogy élvezhessék minden ízüket:
- Szokja meg, hogy reggel egy tálat eszik gabonafélék és tej? A reggeli finom lesz, ha bogyókat ad a keverékhez! Vegye ki a gyümölcsöt a fagyasztóból, amikor felébred, és adjon nekik körülbelül fél órát, hogy visszatérjenek természetes állapotukba.
- A joghurt nagyon egészséges minden nap, mit szólnál hozzá, ha bogyókkal szolgálnád fel? Készíthet olyan kombinációt, amely esztétikailag sikeres, amennyire ízletes, magas pohárban, müzli, megbocsátás, bogyók és, ha kéznél van, fenyőrügyek rétegében elhelyezve. Finom!
- A turmixgép nagyon hasznos lesz a saját készítéséhez turmixokat közvetlenül a konyhádban. Kombinálja a bogyókat (akár fagyasztva is közvetlenül a gépbe teheti) tejjel vagy joghurttal, és jó italt kap.
- Add hozzá bogyók salátában. Saláta levelek, sült saláta kitûnõ, spenót, kevés balzsamecet, olívaolaj, felolvasztott bogyók felolvasztása, esetleg dió vagy mag és (meglepetés összetevõ!) Feta sajt.
- Egyszerűen, olvadás után tálalja őket falatozás, melletti fennsíkon mogyoró, diófélék, magvak és miért nem, sajt (javasoljuk fetát vagy túrót)
- És a legédesebb lehetőség: olvasszon fel néhányat darab csokoládé (lehetőleg fekete), adjuk hozzá a kapott krémet egy tálba, és zárjuk le a lemezt megolvasztott bogyókkal. Csak annyit kell tennie, hogy egy gyümölcsöt megolvasztott csokoládéba mártson, és mindent úgy tálaljon.
Fotók: Tumblr, FashionLane
Az egyesület a mezőgazdaság és a román vidéki térség fenntartható fejlődéséért, a fogyasztók oktatásáért, tájékoztatásáért és az ökológiai mezőgazdaság előnyeivel kapcsolatos tudatosságáért küzd.