Fogyasszon egy remek reggelit, amely segít a fogyásban
Tudom, hogy százszor hallottad már: "A reggeli a nap legfontosabb étkezése", "Egyél reggelit
De hadd mondjam el újra
A jó reggeli segít a fogyásban!
Bármennyire is ellentmondóan hangzik ez, számos tanulmány bebizonyította.
Ha nem reggel reggelizik, egész nap olyan vágyat tapasztal, amely túlevéshez vezet, ami több mint pótolja a reggelinél "megtakarított" kalóriákat.
Ezért jó reggelit kellene fogyasztania, Mesés utazó. Több energiát ad, és további bónuszként az a felesleges font, amely nem akart elmúlni, csak elolvad.
De nem minden reggeli egyforma.
Minden áron kerülje a mesterségesen színezett, cukros, jól feldolgozott gabonaféléket! Vonzónak tűnik, mert sok energiával kecsegtet a napra, a szép rajzok mellett, amik feléd ugranak és szeretnék felhívni a figyelmed.
A finomított, feldolgozott opciót mindig a teljes kiőrlésű változatra cserélje - ez vonatkozik a gabonafélékre (vagy müzlire) és a kenyérre.
Gyors reggeli lehetőségek
Mi a legegyszerűbb, kiváló minőségű fehérjével ellátott reggeli, amelynek elkészítése csak néhány percet vesz igénybe? Tojás! A sült vagy rántotta kevesebb, mint öt perc alatt elkészíthető!
Elege van a tojásból? Néhány más egészséges, magas fehérjetartalmú lehetőség:
- Egy nagy alma vagy banán egy kanál mogyoróvajjal
- Egy marék mandula vagy dió
- Egy kis csomag natúr joghurt hozzáadott cukor nélkül
- Füstölt lazac- vagy pulykaszeletek
Reggeli tételek kerülendő
A részecskék, gofri, palacsinta és más édes termékek "cukor sokk" ételek. Az egekbe szökik, majd eloszlik az energiád, ami elveszi az erődet, és két órán belül újra éhessé tesz, pontosan akkor, amikor az irodában lévő snack tányér integet neked.
Vásárláskor tartsa szem előtt ezt az ellenőrzőlistát:
☐ Komplex teljes kiőrlésű szénhidrátok
☐ Alacsony cukortartalom (kevesebb, mint 10 gramm/adag)
E heti szokás
Ez a szokás könnyű. Egyél egy tartalmas, magas fehérjetartalmú reggelit. Három nap egymás után.
Kész? Koppintson az alábbi "Elfogadom" gombra:
A felkészülés döntő fontosságú. Ma menjen az élelmiszerboltba (vagy rendeljen online), és vásároljon annyi zabpelyhet, tojást és gyümölcsöt, hogy minden hétköznapra kiadós reggelit fogyasszon.
Üzemanyag az életerő számára
Mielőtt hosszú útra indulna, először töltse fel autóját. Legyen ez a remek reggeli a napi üzemanyag, amely energiát ad a kreatív, figyelmes és elkötelezettséghez. Viszlát reggeli fáradtság - Hallooo elevenség!
Egészséges élelmiszerek beszerzésével az egész héten hihetetlenül egyszerűvé teszi a kezdését.
Egyelőre ennyi, Mesés Utazó. Következő levelünkben az életed jobbá tételének következő lépéséről fogunk beszélni!