Fogyasszon fekete kenyeret, ha fogyni szeretne
de a toastbroat 250 kalóriát, a barna kenyér pedig 400?
5 válasz
De három szelet pirítósra van szükségem, amíg jóllakok, és gyorsan újra éhes leszek. Elég egy szelet fekete kenyér, és tovább maradok tele. Teljes kiőrlésű gabonák, sok kalória, de sokáig kitart és biztosítja az állandó vércukorszintet.
Igen, a kalóriák megtérülnek 100 g-onként. Ezután mérj meg 100 g pirítóst, majd 100 g fekete kenyeret ^^
Csak az ételekben lévő kalóriákra való odafigyelés nem segít. Ez nem csak attól függ, hogy a termék mennyi kalóriát tartalmaz, hanem attól is, hogy miként tartalmazzák azokat. A kenyér esetében ez elsősorban a szénhidrátok típusától és a többi összetevőtől függ. A szénhidrátoknak különféle formái léteznek (most nem szeretném részletesebben kitérni a kémiai nevekre és összetételekre;)) Néhány szénhidrátot az emberi test jobban képes feldolgozni, mint mások, ezért egyesek egyszerűen többet adnak, mint mások. Mivel a fekete kenyér általában a teljes kiőrlésű gabonát használja, és nem csak a gabona belső részét, mint a fehér kenyérnél, több ásványi anyagot és vitamint, például B1-et is tartalmaz. Ezért a fehér kenyérnél is lényegesen egészségesebb.
Ez nem igaz. 100 g pirítós kenyér 233 kcl, a teljes kiőrlésű kenyér 238 kcl.
De a teljes kiőrlésű kenyér határozottan hosszabb ideig tölt fel, mint a pirítós kenyér. Nem éhezik újra ilyen gyorsan, és az inzulinszint állandó szinten marad. Pirítóssal az érték gyorsan emelkedik, de ugyanolyan gyorsan ismét csökken, és újra megeszel valamit, mert éhes vagy.
Ami aztán többet hoz az időben, azt el tudja képzelni magának.