Testépítés fogyásért - Perf & Fit

Túl gyakran társítottuk a súlyzós edzést a testépítéssel és a „kamionos vállakkal”, és bár a hozzáállás megváltozik ebben a témában, még mindig túl kevés az elme, amely képes felfogni, hogy igen, a súlyzós edzés képes sújt veszteni.

Még tovább is megyünk: a testépítést KELL gyakorolni sújt veszteni hatékony és egészséges módon.
Mindent elmagyarázunk neked.

1/A kardió edzésnek vannak korlátai

Nem tudom, észrevetted-e, de január 1-je óta az összes futópadot elvitték az edzőtermekbe. A tagok ott maradnak 1 órán vagy 1: 30-ig, mert igen, a hosszú kardió edzések sok kalóriát égetnek el.

A hosszú kardió edzések csak a munkamenet során égetik el a kalóriákat.

Még ennél is rosszabb, hogy ezek a hosszú foglalkozások a kortizolt választják ki, az izomtömeg pusztulását elősegítő hormonokat. Elveszted az izomzatot, eltávolodsz a keresett testtől, és fokozatosan csökkented az alapanyagcserédet, ezáltal a nyugalmi kalóriafogyasztást ... ami hosszú távon elősegítheti a súlygyarapodást (a legkisebb eltérés az alapszint nagyobb százalékát képviseli) energiafogyasztás, ez többe fog kerülni neked!).

Mi lenne, ha a testépítés megengedné sújt veszteni edzés közben és kívül, miközben megtartja (vagy akár kicsit is fejleszti) izomtónusát, ÉS lehetővé teszi, hogy szabadabban fogyasszon ?

2/A testépítés előnyei a fogyáshoz

Annak érdekében, hogy felsoroljam a testépítés előnyeit sújt veszteni el kell kezdeni egy régi meggyőződés megsértésével: nem, a testépítés NEM AZ, hogy nehéz súlyokat emeljünk, hogy felpumpáljuk a bicepszet és kihozzuk az ereket.

Valójában a testépítés mindenki számára használható, mondjuk MINDEN célodat.
Elég, ha adaptáljuk az általa használt felhasználást (hosszú vagy rövid sorozat? Nagy vagy könnyű terhelés? Helyreállítási idő? Tempo? A gyakoriság gyakorisága? ...).
Ha további információra van szüksége a többféle felhasználásáról, vegye fel velünk a kapcsolatot. Most koncentráljunk az ő szerepére sújt veszteni:

Az erőnléti edzés szintén sok kalóriát emészt fel.

---