Fogyasszon jól a terhesség alatt, az ételeket be és ki - Lémiel

Feladta Lemiel 2019. június 3-án

Gyermeke igényeinek kielégítéséhez elengedhetetlen a jó étrend a terhesség alatt. Néhány alapelv áttekintése kilenc hónapig, egyensúlyban

És nem, csak azért, mert ketten vagytok, akik nem tudnak ... kettőért enni! Ne kezdjen stresszelni a súlygyarapodás miatt: ez a leendő anyák morfológiájától függ. Az elmúlt két hónapban a fogás Heti 450–500 gramm. Egy hitvallás: a terhesség alatt ajánlott kiegyensúlyozott étrendet fogyasztani. Az egészségügyi szakember tanácsot adhat Önnek túlzott súlygyarapodás esetén.

terhesség

Természetesen szükséged van rá enni változatosan ez alatt a 9 hónap alatt. De legyen következetes is. A csecsemő jó fejlődése érdekében a B csoport vitaminjai, valamint a D (zsíros halak, például lazac) és az E (napraforgóolaj, mogyoró) vitaminok a szövetségesei. Különleges elkötelezettség a B9 iránt, fontos az embrió idegrendszerének fejlődésében. Megtalálja vízitorma, élesztőpehely vagy akár spenót (hogy is van, yuck). A kalciumot (napi 3 tejtermék) is bele kell foglalni. Vasként, amelyet időnként az orvos felír Önnek. Ne felejtsen el hidratálni (Napi 2 liter víz) és inkább a lassú cukrokat (keményítőtartalmú ételek) gyors cukrokkal.