Fogyasszon jól Az egészséges ételek telítettnek és szépnek érzik magukat!

Advertorial - Megehetjük-e, amit a szívünk vágyik, és továbbra is karcsúak és szépek maradhatunk? De igen! Mert ha hallgatsz a testedre, belülről ragyogsz a «Beauty Eating» -vel. Regula Thut Borner táplálkozási szakértő elárulja, hogyan tehet a kiegyensúlyozott és egészséges étrend széppé és karcsúvá!

A nevetés széppé tesz! De egészséges táplálék is, állítják a táplálkozási szakemberek, és teljesen igazuk van. Mert mindkét esetben a szépség belülről fakad. Ha egészségesen étkezünk, akkor valami jót teszünk a sejtjeink számára. Ezeknek kiegyensúlyozott tápanyagokra van szükségük, hogy szervezetünk is egyensúlyban maradjon. Ha ezek a tápanyagok hiányoznak, sejtjeink már nem osztódnak és megfelelően regenerálódnak, és gyorsabban öregednek. De a túl sok energia sem tesz jót nekik: a test a felesleges kalóriákat zsírokká alakítja, mi pedig hízunk.

Fogyasszon jól villámdiéta helyett

A helyzet az: aki sokat ül és dolgozik, kevesebb kalóriára van szüksége, mint annak, aki keményen dolgozik. Az irodai tisztviselőnek tehát másképp kell étkeznie, mint egy házias és kertes családias nőnek. A trenddiéták azonban mindenkinek ugyanazt a táplálkozási koncepciót javasolják, és figyelmen kívül hagyják az egyedi keretfeltételeket. Az egészséges táplálkozás tehát sokkal többet hoz. A „Szépségfogyasztás” funkcióval pontosan annyi fehérjét, zsírt, szénhidrátot, vitamint és ásványi anyagot eszünk, amennyire testünknek valóban szüksége van. Az összegnek megfelelőnek kell lennie, de az egymáshoz való viszonynak is.

Egyél egészségesen lépésről lépésre

Ki maga jól táplálja valójában egyáltalán nem nehéz. Egészséges ételek után nyúl, értelmesen kombinálja őket, rendszeresen étkezik és bőségesen iszik. Ez azt jelenti: öt adag gyümölcs, zöldség és saláta, három adag tej vagy tejtermék, rendszeresen hús, baromfi és hal, valamint természetes zsírok, például vaj és repceolaj, valamint - fizikai aktivitástól függően - teljes kiőrlésű termékek ömlesztve. Kis harapnivalók is megengedettek, mert az egészséges táplálkozás végső soron azt jelenti, hogy semmi nélkül nem megy!

A szépségedért: Őszi receptek, amelyek jót tesznek neked!

A megfelelő keverék számít!

Ha az egészséges ételek jól vannak bemutatva, a tányért gyorsan bekapják. Semmi gond, amíg a keverék éppen a tányéron van! Mivel a különböző élelmiszer-összetevők befolyásolják egymást. Helyes kombináció esetén az ételek biológiai minősége javul egymás között. Például jobban felszívjuk a vörös hús vasát, ha C-vitaminban gazdag zöldségeket is fogyasztunk, például paprikát, karalábét vagy káposztát. Ha a zöldségeket tejtermékekkel kombináljuk, akkor jobban felszívjuk a kalciumot. Egy könnyű kvarköntet csodálatosan illik a salátához, a brokkolit pedig legjobban sajttal lehet reszelni. Növényi és állati fehérjék keverése esetén nő a fehérje minősége és a kalcium elérhetősége. A Gschwellti csodálatosan kombinálható sajttal és friss káposzta salátával.

Az alacsony szénhidráttartalmú ételpiramis megmutatja, hogyan kell egészséges, kiegyensúlyozott és alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztani.

Fogyasszon jól regionális ételekkel

Tehát az egészséges táplálkozás nehéz. Mivel a természetes élelmiszerekben sok olyan tápanyag található, amelyek fontos szerepet játszanak az anyagcserében és kölcsönhatásba lépnek egymással. Lassíthatják az öregedési folyamatokat és megelőzhetik a betegségeket. Ide tartoznak például a tejtermékek, amelyek összetételük miatt ideálisan az emberekre vannak szabva. De a szezonális ételek, amelyeket a természet ad nekünk az évszaktól függően, szintén jót tesznek a testnek. A lédús gyümölcsök és zöldségek nyáron hűsítik és felfrissítik a testet, míg a hűvösebb évszakokban növekvő zöldségek C-vitaminban gazdagok és melegek. Elég okos a helyi és szezonális termékek használatára. Mivel a régió friss ételei sokkal egészségesebbek, mint az ipari késztermékek.

Természetesen szép: egészséges étel a gyönyörű megjelenésért

Egyébként a „Beauty Eating” nem újdonság. Köztudott, hogy az egészséges étel széppé tesz. Aki hallgatja a testét és önmagát jól táplált, jól csinálni. És azok, akik jól érzik magukat a bőrükben, ezt is sugározzák. Az egészséges táplálkozás során a természetes szépség automatikusan belülről jön. És a sok diéta útmutató? Nyugodtan kibírjuk nélkülük.

5 tipp a szépségedhez

1. Egyél rendszeresen.
2. Hagyjon három órát eltelni minden étkezés között.
3. Próbálja meg három adag tejterméket, két adag gyümölcsöt és három adag zöldséget bevinni az étrendjébe minden nap
4. Sokat iszol! A legjobb, ha naponta egy-két liter vizet vagy cukrozatlan teát fogyaszt.
5. Járjon körül a mindennapi életben, és használja a kerékpárt a villamos helyett, vagy a lépcsőt például a lift helyett. Még a mindennapi apró testedzési lehetőségek is fittebbé tesznek!

A diéta tipp «Egyszerűen fogyasszon jól! Egyél jól és ragyogj belülről»A Swissmilk mutatja be. Inspirációt és információkat találhat az egészséges táplálkozásról a www.swissmilk.ch oldalon.

---