Fogyasszon krumplit egy sportember számára! 3B Táplálkozás

A krumpli egy sportember számára, nagyon Magas zsírtartalmú, ásványi anyagokban és vitaminokban szegény, sokáig emészthető, nem ajánlott a sportolók számára, különösen egy esemény közelében fogyasztva.

De öröm, ha havonta egyszer elfogyaszt egy adag krumplit saláta, hal kíséretében és annak elkerülése, hogy a sajt ugyanabban az étkezésben fogyasszon, nem árt neki, és semmilyen módon nem befolyásolja a teljesítményét.

A sült krumpli gyenge tápértéke

• A hasábburgonyára a burgonya olajfürdőben történő főzése jellemző, és az ebből eredő kalóriabevitel katasztrofális (400 kcal/100 g, 19 g zsír). A krumpli egy része egy sportos ember napi kalóriabevitelének 20% -át teszi ki, napi 2000Kcal alapra számítva.
• A majonéz, a ketchup hozzáadása vagy a zsíros marhahús, kolbász, merguez egyidejű fogyasztása növeli az adag telített zsírtartalmát, ami káros a test működésére és elősegíti a koleszterin szintézisét.
• A az olajfürdőben található zsírok jellege és kezelése ugyanolyan mérgező, mint a krumpli. Minden olaj nem alkalmas főzésre. A visszatartott zsíranyag túlsúlyban van telített zsírokban (vegetalin: hidrogénezett pálmamagon és kókuszolajon alapul), szobahőmérsékleten szilárd, ami minimalizálja a mérgező származékok képződésének kockázatát. De a telített zsírok nagyon széles körben részt vesznek a szív- és érrendszeri patológiákban.

---