Fogyasszon különféle egészséges ételeket és csökkentse a súlyát!

Kategóriák

Karcsúsító (263)
Művelet (10)
Mind (7)
Táplálkozás (179)
Fitnesz (49)
Egészség (62)
Gluténmentes (1)
Életmód (4)
Rázók (1)
Kategória nélküli (2)
Vegán (1)
Vegetáriánus (1)

Az egészséges táplálkozás és a fogyás ez az álom célja a testednek. Egyél vegán, „alacsony szénhidráttartalmú” vagy „Paleo módszer” -et! és csökkentse a súlyát. Számos táplálkozási koncepciót találhat a piacon, és mindegyik azt állítja, hogy ez a legegészségesebb módszer. De csak Ön láthatja, melyik étrend az Ön számára egészséges. A SHAPE WORLD megmutatja, mi az egészséges táplálkozás.

Egészséges táplálkozás: kiegyensúlyozott és változatos

Mi az Ön számára pontosan az egészséges táplálkozás? Mindenképpen kiegyensúlyozottnak és sokszínűnek kell lennie. Itt megtudhatja, mely ételeknek kell feltétlenül szerepelnie az étlapján, és hogyan tudja megvalósítani az egészséges étrendet a mindennapokban. Általában a kiegyensúlyozott és mindenekelőtt vitaminokban gazdag étrendre támaszkodhat ezekre az alapszabályokra: Igyon naponta hat pohár vizet (édesítetlen tea is megengedett), és fogyasszon két adag gyümölcsöt. Naponta három adag zöldséget kell bevenni. Naponta négyszer szabad tésztát és rizst enni kis adagokban. Ha azonban fogyni akar, akkor ezt a szénhidrátbevitelt naponta kétszer kell csökkentenie. Ha nem vagy vegán, akkor ajánlott naponta legfeljebb három adag tejet, joghurtot vagy sajtot megenni. A hús vagy a hal egy része is szerepel az egészséges menüben.

Optimálisan egészítse ki étrendjét

Ha optimálisan szeretné kiegészíteni étrendjét, válassza például a Sima AKTIVÁTOR lehetőséget. Ez megkönnyíti az Ön számára a kalóriaszámlálást. Mivel ez a SHAPE WORLD étrend-kiegészítő guaranát és mat, valamint zöld teát (233 mg koffeint) tartalmaz. És az „éhség ellen gyógynövény van” mottó szerint ott vannak a SATIESCAPTION kapszulák is. Az egészséges étrend mellett segítenek az éhség visszaszorításában, amikor csak akarja. Növényi eredetű mellékhatások nélkül ezek a kapszulák segítenek még hatékonyabbá tenni étrendjét. Glükomannánt tartalmaznak (a "Konjak gyökérből"), és optimális, nagy vízmegkötő képességgel rendelkeznek. Ez 50 alkalommal megduzzad a gyomrában, és így biztosítja a kellemes jóllakottság érzését. Tehát automatikusan kevesebbet eszel, és hosszabb ideig jóllaksz.

Kevés zsír, nincs cukor

Ha a zsírról van szó, figyeljen a kevés zsírra és mindenekelőtt a megfelelő zsírokra. Az egészséges étrend érdekében egyszerűen törölnie kell a cukrot a menüből. Ha az omega zsírsavakra támaszkodik, akkor nemcsak optimális táplálékot nyújt a testének, hanem megelőzi az osteoarthritist és a demenciát is. Az egészséges omega zsírsavak (3, 6, 9) megtalálhatók például a jó olívaolajban, lenmagolajban vagy borágóolajban. A búzacsíraolaj itt is ajánlott, mivel az E-vitamin nagy részét tartalmazza. A cukrot egészségesebb alternatívákkal helyettesítheti, például juharszirupot (mértékkel) vagy agavé édességet. Az almaszirup is ajánlás, amely nem távolítja el teljesen az édességet az étrendből. Ügyeljen arra, hogy az egészséges táplálkozás érdekében teljesen törölje az étkezési cukrot a menüből. Használhatja édességekhez a Xucker-t is, amely xilit, amelyet a hasnyálmirigy nem ismer fel cukorként, és ezért nem növeli az inzulinszintjét.

Egészséges táplálkozás: mi is ez pontosan?

Modern napjainkban az egészséges táplálkozás sokkal több, mint pusztán az "energiafogyasztás". Nyilatkozhat és életmódot fejezhet ki egyéni étrendjével. Mindenekelőtt döntsön újra friss étel, sok gyümölcs és zöldség vásárlása mellett, és tegye magát a tűzhely mellé. Manapság egyre több az elhízott (túlsúlyos) ember, és az egészséges táplálkozás nem csupán kijelentés. Segíteni fog a testsúly megőrzésében vagy az álomsúly elérésében.

Ha bármilyen kérdése van a témával kapcsolatban, írjon nekünk az Instagram csatornánkon. Soha ne hagyj ki egyetlen hírt sem!

Üdvözlet Kölnből
Az Ön Alak Világ csapata

Kölnben készült