Fogyasszon napi 1000 kalóriát - égessen el napi 3000 kalóriát (testmozgás révén) (fogyjon le, diéta)
. 20 kg túlsúlyos ember (80 kg helyett 100 kg) mennyit tudna lefogyni ebben az időszakban?
Nincs szükségem az egészségtelen viselkedésre utaló jelekre - bár valószínűleg szépen értettem. Tájékoztatást kapok minden következményről, minden pro és kontra kérdésről.
Csak a kezdeti kérdésemre való válasz érdekel, és hálás lennék minden e területen dolgozó "szakembernek" a megalapozott válaszért. Az a 20 kg-os súlycsökkentés, amelyet sejtettem, lehetségesnek tűnik ily módon és ebben az időkeretben (kb. 40 nap)?
5 válasz
Körülbelül 7000 kal-ot kell megtakarítania, hogy lefogyjon 1 kg-ból - mondták nekem egyszer.
De a kérdés kiszámításához tudnia kell azt is, hogy mekkora a napi kalóriaigénye.
Köszönöm a segítségedet. Hasznos (ha igaz)!
6 hónap alatt 13 kg-ot fogytam csak úszással és étrendem optimalizálásával éhség nélkül, diéta nélkül, de mégis mindig jóllakva. Lehetővé kell tenni, hogy 12 hónap alatt 20 kg testzsírt fogyjon gond nélkül. 40 nap alatt ez értelmesen nem lehetséges. 1000 kcal bevitele és 3000 kcal elégetése a testmozgás során (ez azt jelenti: napi 5-6 óra körüli úszás 80% -os intenzitással) túlzott kiaknázás és kontraproduktív. A sport egyben regenerálódást is jelent, ami ebben az esetben nem is tervezett. Valószínűleg sikerül 1000 kcal-t létrehozni oly módon, hogy az összes szükséges komponens benne legyen, de nem csak az élvezet esik mellé. Mindenképpen éhezni fog, és előbb-utóbb nem tudná folytatni a tervezett sportot. Jobb, ha nyugodtan.
20 kg lefogyásához 2000 kcal/d kalóriahiánnyal körülbelül 14 hétre van szüksége. egy egyszerű számítási példa.
40 nap alatt nem hiszem, hogy kezelhető lenne, mert rengeteg izom felépül ennyi sport révén, még akkor is, ha ennek következtében elvesztené a zsírját, nem lenne képes azonnal felismerni a mérlegen elért sikert
Köszönöm Mandy - szintén hasznos!
Tisztában van azzal, hogy mindezt kétszer megteheti a sportmaraton után?
hasonló kérdések
Súlyom 90 kg, 1,76 cm magassággal . Mit gondolsz, mennyi ideig kell lefogynom 20 kg-ot, ha heti 3 alkalommal 1 órát járok zumbába? Hány kalóriát fogyaszthatok naponta?
Most rendeltem Reduxan kapszulákat a fogyás támogatására. Mivel az internetes vélemények olyan pozitívak voltak. 20 kg lefogyott. 15 kg lefogyott. nagyon rövid idő alatt stb. Tudom, hogy egy vállalat is vásárolhat véleményeket. Tehát neked szól a kérdés: kinek van tapasztalata ezzel a termékkel kapcsolatban?
Kicsit több mint 2 hónapja alacsony szénhidráttartalmú diétát tartok. A közelmúltban a testem folyamatosan kér mindenféle zsírgyártót (nos, ez mindenképp egy fő dolog a keresletnél)
Az a vágyam, hogy elérjem az álom súlyát, elválasztáson alapszik köztem és a párom között.
A 2,5 év alatt kb. 20 kg-ot híztam (a 20 kg meghaladta a személyes ideális súlyomat). mostanáig körülbelül 17 kg-ot fogytam (a mai napig 85 kg/ma 68 kg). de számomra megmagyarázhatatlan okokból körülbelül 7 napja áthidalhatatlan mértékű falatozásom van. villan az igazi étkezés.
A 7 nap alatt megint híztam (nem sokat, de gyorsan. Szar yo-yo effektus)
Mi van velem hirtelen? Nem tudom ellenőrizni ezeket a mértéktelen evéseket. Kinek van tapasztalata vele? Tud valaki tanácsot? Remekül sikerült a 2 hónap alatt. ha így folytatódik, az alacsony szénhidráttartalmú volt ingyenes!
P.s. - Kipróbáltam már az étvágycsökkentőket, de ezek nem segítenek. - csak nem enni semmit sem működik (különben nem lenne falatozásom)
Tehát kedves emberek, remélem a jó válaszokat. Szeretném végre elérni a kívánt súlyomat
Helló, sokáig kavarogtam az étrendemmel, ezért az anyagcserém teljesen a vödörben van. Most a kérdésem: növeljem most lassan a kalóriáimat (és mit jelent itt a lassú?) Vagy a lehető leggyorsabban vissza a normál mennyiségre (2000 kcal)? Jelenleg nincs számomra 500, és így tartom magam. De ezt már nem akarom, mert valójában nem szórakoztató, csak most azon gondolkodom, melyik módszer lenne jobb, ha nem akarunk 10 kg-ot meghízni a lehető legrövidebb idő alatt. Növelje közvetlenül 2000-re vagy mennyire, melyik időkeretben?
Igen, már tudom: az 1oooe kérdés ebbe az irányba, de talán. Vannak emberek, akik már elkészítették őket, és megvan a végső tippjük (kivéve a sok gyümölcsöt és zöldséget, és sok mozgást egyébként);-)
Lehet valami "egészségtelen" is, de nem galandféreg, és kérlek gyapotgolyókat !
Tudom, hogy kicsit túl soknak hangzik, de szeretnék 10 kg-ot fogyni 70 kg-ról 60 kg-ra. am 173cm 16 és nőstény. Néhány napja 1600-1800 kalóriát eszem. és heti 3 alkalommal 20 km-t biciklizni . Én is kényelmesebbnek érzem magam, mivel kevesebbet eszem, csak este nehéz, de kitartok. 8-10 nyárig sikerül-e, vagy jó terv.
Tehát emberek. Először is: Igen, tudom, hogy ez a diéta nem a "legegészségesebb" stb. Csak tapasztalatokat vagy tippeket szeretnék kapni olyan emberektől, akik ismerik ezt a témát.
Sajnos, mostanra kb. 20 kg-ot híztam 9 hónapon belül, és most szeretném, ha újra lefejtenék. Nemrégiben kicsit csökkentem a cukor- és kalóriabevitelemet. Úgy döntöttem, hogy kb. 2 hónapig követem az 1000 Kcal/nap diétát. Aztán szeretném egy hónapon belül (vagy 2) belül ismét 2000 Kcal körülire növelni a kalóriabevitelt, hogy megakadályozzam a jo-jo hatást. Van tippje, hogyan lehet egészséges és szabályozott módon lassan növelni a kalóriabevitelt? És van-e már valakinek tapasztalata ilyen diétáról?
Hé kedves közösség, az egészséges táplálkozás és a testmozgás révén 20 kg-ot fogytam az elmúlt 6 hónapban. Valamikor elkezdtem a Lifesum alkalmazással számolni a kalóriákat is. Még mindig 2 kg hiányom van a megmosott súlyomtól, jelenleg 52 kg-os vagyok és 1,57 méter magas vagyok. Most a kérdésemre: kb. 4 hét múlva 2 hétre nyaralni megyek a nagyszülők házába, nagyapám pedig a főszakács. Természetesen sok jó étel van ott, természetesen sok kalóriával! Nem akarom elrontani mérlegeléssel stb. Most két lehetőséget látok: vagy addig folytatom a fogyást, napi 1400 kcal körül eszem, akkor előzőleg el kell érnem a kívánt súlyomat. Akkor csak úgy ettem, ahogy szeretnék nyaralni, ami határozottan 2000 kcal körül van. Óhatatlanul nő, de ezt utólag gyorsan csökkentettem. A második lehetőség az lenne, ha lassan megnövelném a kalóriákat (hetente), a súlyomat 2000 kcal körül tartanám nyaraláskor, majd újrakezdeném egy csökkenéssel. Mire gondolsz? Teljesen tanácstalan vagyok, és nem nagyon várom a vakációt!:( Köszönöm a hasznos válaszokat.
Helló, azt akartam kérdezni, hogy ez nagyon káros lenne-e az egészségemre (vagy milyen mértékben), ha támogatnám az edzésemet és az étrendemet efedrinnel. Körülbelül 20 kg zsírt akarok leadni,
Súlyom 110 kg, 1,84 m magas és 17 éves (férfi)
Rendszeresen edzek a fitnesz stúdióban (2 évig) izmokat is kaptam, de alig sikerül lefogynom, és annyira kívánok egy alacsony kfa-t .
Ha lenne értelme, hogyan kell adagolnom az efedrint .
Az edzésnapok kalóriaigénye körülbelül 3000 kalória
A kfa-m jelenleg körülbelül 24% (a testzsír skála szerint 20%)
Célom, hogy havonta 3-4 kg-ot fogyjak. Vagy több .
MfG és előre köszönöm a válaszokat .
-Napi 3 étkezés, zsm. 1000-1200 kalória (sok reggel, közepesen délben, kevés este)
-Sport: 1/2 órás kocogás, nyújtó gyakorlatok és felülés
20 hét alatt 20 kg-ot tudok kezelni ezekkel az „intézkedésekkel”?
Helló, 2-3 hónapja teljesen egészségesen étkezem, és rendszeresen edzek. Még mindig nem fogytam, de oké. Tegnap 30 fok volt, és hosszú idő után először engedtem meg magamnak valami egészségtelen, vizes jeget. Azt hittem, 200 kalória van benne, de a csomagoláson azt írták, hogy csak 20-30 kalória van benne. Ha forró napokon vizes jéggel kedveskedem, vagy 2,3, az nem olyan rossz? Mivel cukor is van benne, hízik, igaz? ?
Helló, rövid kérdés, 1,63 magas vagyok - 20 éves - 56 kg szeretnék egy kicsit fogyni (egészséges) Hány kalóriát fogyaszthatok naponta? 1300 olyan sok, hogy lefogyok? Természetesen egy kicsit sportolok és sok egészséges dolgot is eszem;)
Helló emberek, 18 éves vagyok, 180 magas férfi, és nemrég, gondolkodás nélkül (!), Hogy bármit is tennék ellene vagy tudatosan csinálnám, egyszerűen egy hónap alatt 20 kg-ot fogytam, 94 kg-ot nyomtam, és fent vagyok 74 le, nem sportoltam, nem sportoltam, de normális étrendet ettem, csak lefogytam és 2 hónapja tartom ezt a súlyt, és rendben van, és nincs panaszom, vagy bármi más, olyan, mintha a testem minden ok nélkül ez a 20. lenne kg és csak örömmel dolgoztam, úgyszólván egyik reggel felébredtem, és hirtelen kevesebb mint 94 kg volt a súlyom, minden nap valamivel kevesebb volt, amíg el nem érte a 74 kg-ot, és semmi más nem szokatlan, kíváncsi vagyok a test önmagában "egyszerűen" lefogy, ?
Mivel az interneten találtam ezt a magyarázatot, amely azt állítja, hogy nem működik:
Miért? 1 kg lefogyásához 7000 kalóriát kell megtakarítania, 20 kg-ért pedig 140 000 kalóriát kell megtakarítania. Ha 30 nap alatt meg akarja csinálni, az napi 4670 kalória lenne. Felnőtt emberként még akkor sem éri el akkora hiányt, ha SEMMIT sem eszel meg, még akkor sem jut napi 2000-3000 kalória fölé.
De nekem "most történt" szeretnék magyarázatot kérni ^^