Fogyasszon naponta feldolgozatlan ételt! "Az élelmiszer-egyensúly ebben az időszakban
Belépés
Fiók létrehozása
Jelszó visszaállítás
Diéta és fitnesz
Dr. Roxana Adriana Stoica, az Orvostudományi és Gyógyszerészeti Egyetem adjunktusa, Carol Davila, 2. tanszék, Fegyelmezett cukorbetegség, táplálkozási és anyagcsere-betegségek, INDNBM "NC Paulescu" a "Tételezzük fel, hogy egészséges" kampányban elmagyarázza, hogy mi lenne az étkezési magatartás nekünk ebben az időszakban rendelkeznünk kell.
A táplálékbevitel által szabályozott érzelmi instabilitás
Mit jelent a jó immunitás?
"A testünk sejtjeivel (viroma) együtt létező vírusok pontos számát nem sikerült pontosan kiszámítani, de valószínűleg tízszer nagyobb, mint a baktériumok száma. A koronavírusok vagy a Coronaviridae család más tagjai folyamatosan tesztelik az immunrendszert, gyakran náthát okozva. ”
Hogyan befolyásolhatom immunitásomat étellel?
"Ha az ételt megfelelően mossák és megfelelően főzik, akkor csökken a vírusok és káros baktériumok által okozott betegségek kockázata. Nincs megerősített adat, amely alátámasztaná azt a hipotézist, miszerint az új koronavírus közvetlenül a csomagolásból továbbítható. Vannak olyan jelentések, amelyek szerint a vírus műanyag vagy acél felületeken akár 3 napig is eltarthat.
Az ajánlás nem az, hogy az összes vásárlást azonnal hozza be a házba, hanem ha lehet, néhány órán át hagyja a házon kívül, vagy fertőtlenítheti a csomagolást. Ezért nem előnyös az a vágy, hogy egyszerre sokat vásároljon. "
"Vásároljon minimális ételt legfeljebb 3-4 napig. Ne próbáljon túl sok időt tölteni az üzletekben, használja a szükséges termékek listáját, és próbálja betartani, elkerülve ezzel az ünnepi tömeget a nagy üzletekben. ”
"Korlátozza az édes harapnivalókat"
"Az Egészségügyi Világszervezet általános ajánlásai, amelyekhez néhány megjegyzést fűztünk a hagyományos táplálkozással kapcsolatban, a következők:
- fogyasszon nyers ételeket naponta: gyümölcsök (4 adag), friss zöldségek (5 adag), diófélék (15-20 g), 180 g teljes kiőrlésű gabona (búza, zab, kukorica, rizs), 160 g jó minőségű hús vagy hüvelyesek (bab), borsó, csicseriborsó) és a lehető legváltozatosabb.
- a vörös húst előnyben részesítik hetente 1-2 alkalommal, a fehér húst pedig hetente 2-3 alkalommal; a hagyományos sarmale ételek elkészítéséhez használjon soványabb húst, és csak egy evőkanál olajat adjon 1 kg készítményhez.
- kerülje a főtt ételek megrendelését, ezáltal csökkentve az idegenekkel való érintkezést, és készítsen ételeket otthon; így ellenőrizheti az ételek minőségét. ”