Fogyasszon tejet felnőttkorában Terrafemina

Hasznosak-e a felnőttek számára a tej és a tejtermékek, amelyek nélkülözhetetlenek a gyermekek és serdülők étrendjében? Melyiket kell előnyben részesíteni és milyen mennyiségben? A tejtermékek híznak? Hogyan lehet észrevenni a laktóz intoleranciát? Válaszok arra az 5 kérdésre, amelyet feltesz magának a tejről.

Fontos-e a tej a felnőttek étrendjében? ?

A tej és a tejtermékek a fő forrása kalcium az emberi testben az élelmiszerek ezen csoportja fedezi szükségleteink ¾-ét. A csontváz fő alkotóeleme, a kalcium elengedhetetlen az egészséges csontok biztosításához. A táplálkozási szakemberek 500-800 mg/nap fogyasztást javasolnak 10 évesnél fiatalabb gyermekek számára, és serdülőkorban a csont tőke építésének megnövekedett bevitele (1200 mg/nap). Felnőtteknél a kalciumigény továbbra is magas, körülbelül 900 mg/nap, mivel ha a csonttömeg 20 éves koráig növekszik, akkor a stabilitás időszaka után csökkenni kezd. A jó kalciumbevitel különösen az optimális állomány fenntartását és az osteoporosis (a csonttörékenység, amely elsősorban az időseket érinti) megelőzését teszi lehetővé. Az 55 év feletti nőknek és a 65 év feletti férfiaknak ezért megnő a kalciumigénye (1200 mg/nap).
A tej a kalciumban gazdag gazdagsága mellett a bél nyálkahártyájára hat, elősegítve a bél baktériumflórájának egyensúlyát és erősítve az immunrendszer védelmi képességét. Hozzájárul a bélfal megújulásához és elősegíti az emésztési funkciókat is.

A tejtermékek híznak-e ?

Először meg kell értenie, mit jelent a "tejtermékek" kifejezés. A tej (sterilizált, nyers, koncentrált, UHT ...), sajt, joghurt és fehér sajt része.
Vigyázzon a tejtermékekben nem található cukrokban és zsírokban sokkal gazdagabb tejszínkrémekből és desszertekből. Hasonlóképpen, a krémet és a vajat, bár tejből készítik, zsíros anyagnak tekintik.

---