Fogyasszunk étkezés között; Nutrition Quebec, megbízható forrása; információk és

Táplálkozási szakemberként rendszeresen megkérdezik tőlem, hogy az étkezések közötti étkezés jó szokás-e? Örülj, mert az étkezések között megengedett, sőt ajánlott nassolni! A "nassolás" azonban nem azt jelenti, hogy nem túl sok ételt vagy étkezések közötti étkezést téves okokból; hajtsa ki az unalmat, a stresszt, mert érzelmet érzünk, vagy csak rossz szokásból.

nutrition

Mi a jó snack? A legjobb harapnivalók azok, amelyek szénhidrátot és fehérjét is tartalmaznak. A szénhidrátok gyorsan energiát szolgáltatnak, míg a fehérje hosszabb ideig támogatja a testet. A harapnivalóknak legfeljebb 200 kalóriát kell biztosítaniuk, mivel nem étkezés vagy snack. A fizikai aktivitás során az összegeket kissé meg lehet növelni, hogy kellően jól érezzük magunkat, meghallgassuk éhségünket és jóllakottságotokat!

Miért kellene fogyasztanunk őket? A harapnivalók tankolhatnak és megakadályozhatják a túlevést étkezés közben. Röviden: elkerüljük a vágyakat és az alacsony energiát.