Fogyasszunk-e fehérje táplálék-kiegészítőket a testépítésben Fizioterápia; tanács
Az étrend-kiegészítőket egyre inkább használják a testépítésben. Néhányan mégis doppingterméknek tartják, és kritizálják használatukat. Sok kezdő kíváncsi arra, hogy nekik is érdemes-e használniuk. Tényleg igazolható a fogyasztásuk? Nem elég önmagában az egészséges és kiegyensúlyozott étrend? Milyen veszélyeket és hibákat kell elkerülni? ?
A fehérjetartalmú étrend-kiegészítők elengedhetetlenek-e a testépítésben? ?
Amit naponta eszel, megváltoztatja az anyagcserét, és ezáltal az alakját is. Éppen ezért az étrendet a céljaihoz kell igazítani. Ha meg akarja könnyíteni az izomrostok szintézisét, akkor viszonylag magas fehérjebevitelre van szüksége: a következő sorrendben: Napi 1-2 g/testtömeg-kg . Ha 75 kg a súlya, akkor törekedjen arra, hogy napi 75 g és 150 g közötti fehérje kerüljön elosztásra 3 vagy 4 étkezés során. Ez egészen lehetséges a hagyományos étrend mellett !
Fehérjepor: a 3 hiba, amelyet nem szabad elkövetni
- Hidd el, hogy ez fontosabb, mint a képzés
Néhány vegetáriánus vagy vegán sportoló (alacsonyabb fehérjetartalmú étrenddel) nagyon izmos, mert évek óta komolyan edzett. Épp ellenkezőleg, mások rendszeresen fogyasztanak fehérjeport meggyőző eredmények nélkül, mert nem eléggé segítőkészek az edzésen.
A céljainak elérése csak órányi munkát igényel. Az étrend-kiegészítők csak "pluszt" jelenthetnek. Az eredmények 90% -át a képzésed határozza meg.
- Hidd el, hogy ez helyettesíti a kiegyensúlyozott étrendet