Fogyasztás függőséget okozó mértéktelen evés
A mértéktelen evés olyan étkezési rendellenesség, amelynek során többé-kevésbé elveszíti az ételek irányítását. Utána nem fog hányni, de nagyon is lehetséges, hogy különösen kontrollált étkezéssel szeretné pótolni azt, amit evett.
A mértéktelen evés az ételfüggőség egyik fajtája
Fogyasztás a kontrollált evés miatt
A mértéktelen evés tanult viselkedés
A mértéktelen evés megterhelő a szervezet számára
A mértéktelen evést a test stresszként éli meg; gyakran hiánytünetekhez is vezethet a nagyon különböző mennyiségek miatt. Ez azt is jelentheti, hogy összekeveredik például egy nő menstruációs ciklusa. A hiánytünetek logikailag még ennél is nagyobb függőségi érzéshez vezethetnek: ha például soha nem enged meg magának szénhidrátot, mit gondol, mit talál a teste. Tehát itt nemcsak a lélek, hanem a test is ételért kiált. Ezért tanácsos, ha orvosa tisztázza, hogy vannak-e hiánytünetei. Javasoljuk továbbá, hogy tisztázza, van-e valamilyen élelmiszer-intoleranciája, például laktóz-intoleranciája. Emellett van értelme táplálkozási tanácsokat kapni egy olyan szakembertől, aki ismeri a mértéktelen evést.
Gyakran az átlag feletti orthorexiával jár
Az orthorexiát „kényszeres étkezésnek” is nevezik. Ebben a szövegben többet olvashat róla. A mértéktelen evés és az orthorexia átlag feletti összefüggésben áll egymással. Jellemző, hogy a mértéktelen fogyasztók különbséget tesznek a „tiltott” és „megengedett”, „egészségtelen” és „egészséges”, „rossz” és „jó” ételek között. A zöldségeket, gyümölcsöket, joghurtot és más fehérjetermékeket "jónak" nyilvánítják. Jellemzően mindent, ami magas szénhidrát- és zsírtartalmú, „rossznak” nyilvánítanak. Ha csak „jó” ételeket fogyaszt, és kihagyja a „rossz” ételeket, akkor a fent leírt alultápláltság következik be. A szervezet szénhidrátokra és zsírokra vágyik, amelyek valójában nagyon fontosak számára. Tehát nem meglepő, ha éppen étkezési roham esetén nagy vágyakozik a „rossznak” nyilvánított ételek iránt.!
A mértéktelen evés módjai
A mértéktelen evés stratégia a stressz és a feszültség csökkentésére, a kellemetlen érzések elnyomására, az önértékelés és a testkép problémáinak kezelésére. Ezért általában nem elég csak a jobb étkezésen dolgozni. Ugyanilyen fontos a gyakorlás, a feszültség megfelelő időben történő felismerése és csatornázása, a stressz és a kellemetlen érzések jobb elviselése és más stratégiák alkalmazása a stressz kezelésére. A jobb testtudat (nőknek szóló tippek) és a nőként vagy férfiként való jobb önértékelés kidolgozása szintén rendkívül hasznos. Hosszú időbe telhet, amíg az éhség és a jóllakottság érzése normalizálódik, és kialakul az étellel való normális kapcsolat.
Kényeztesse magát szakmai segítséggel
Ha úgy érzi, hogy mértéktelen étkezéstől szenved, érdemes szakember segítségét kérni. Sokféle ajánlat kínálkozik a falatozó emberek számára, a táplálkozási tanácsoktól kezdve a beszélgető csoportokig és a terápiákig a testterápiáig. Kényeztesse magát szakmai segítséggel! Hivatkozáslistánk segítségével megkeresheti a környékén található ajánlatokat.