Fogyasztás közben joghurtot fogyasztani - A blog
Valószínűleg azon gondolkodik, hogy "miért fogyasszam joghurtot a diéta során?" »A joghurt az tápanyagok forrása nagyon érdekes a test számára anélkül, hogy kockáztatná étrendjének veszélyeztetését.
Ez egy népszerű tejtermék, amelyet élő baktériumok tejjel történő hozzáadásával állítanak elő. Hozzáadott cukor nélkül általában egészségesnek tekintik.
Terhesség alatt biztonságos fogyasztani, és az alacsony kalóriatartalmú. Egyes tanulmányok még a joghurtot is összekapcsolják a fogyással.
Joghurt, az alapvető tápanyagok koktélja
100 gramm sima joghurt 59 kcal-t tartalmaz, ami választott étel alacsony kalóriatartalmú étrend követésére.
A klasszikus joghurt egyfajta erjesztett tej gazdag kalciumban, amely baktériumkultúrákat tartalmaz, főleg Streptococcus thermophilus és Lactobacillus delbrueckii.
A probiotikus joghurt hozzáadott probiotikus baktériumokat tartalmaz, mint például a Bifidobacterium lactis és a lactobacillus acidophilus.
Tejsavat is tartalmaz, minimum 2,7% tejfehérjét és kevesebb, mint 15% tejzsírt.
Számos tanulmány vizsgálta a hagyományos joghurt egészségi hatásait, és tanulmányok arra a következtetésre jutottak, hogy a joghurt csökkentheti a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.
A tej és tejtermékek, beleértve a joghurtot is, sok szükséges vitamint és tápanyagot tartalmaznak, mint pl D-, A-, B12-vitamin és a kalcium.